八段锦的养生功效
八段锦为传统医学中绚丽多彩之瑰宝 ，属于古代导引法的一种 ，是形体活动与呼吸相结合的健身法 ，其动作精美华贵 ，如丝锦般连绵不断 �；疃蹇梢允嬲菇罟恰⑹柰ň� ，与呼吸相结合 ，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机 ，经常练习可起到保健、防病治病的作用 。现代研究证实 ，此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节功能 ，对腹腔脏器有柔和的按摩作用 ，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用 ，是一种较好的强身健体的功法 。
第一式：两手托天理三焦
动作：胸膈以上为上焦 ，胸膈与肚脐之间为中焦 ，脐以下为下焦 。两手交叉 ，手掌极力上托 ，眼看十指 ，拔伸腰背 。
功效：拉长脊椎 ，疏通阴阳气血 ，使元气输布全身 ，提升三焦机能 。
第二式：左右开弓似射雕
动作：左右手如拉弓射箭 ，剑指弯曲 ，前手前推 ，后手后拉 ，同时双腿形成侧弓步 ，身体保持中正 。
功效：消除肩背部酸痛不适 ，抒发胸气 ，梳理肝气 ，增强肺活 。
第三式：调理脾胃需单举
动作：一手上举 ，一手下按 ，上下用力相撑 ，对拉拔伸 ，牵拉腹腔 。
功效：有助于防治肠胃等疾病 ，增强脾胃功能 。
第四式：五劳七伤向后瞧
动作：五劳指五脏劳损 ，七伤指七情伤害 。双脚不动 ，身体向右后方缓转到极致 ，眼睛后视 。
功效：调整颈椎 ，刺激胸腺 ，增强免疫力 ，去除亚健康 。
第五式：摇头摆尾去心火
动作：头部及上身前俯 ，环形转腰 ，头部摆动 ，转完手扶膝盖缓缓呼气 。
功效：降心火 ，消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症 。
第六式：两手攀足固肾腰
动作：前屈后伸 ，双手攀足 ，使身体与腰部得到拉伸 。
功效：增强肾脏和肾上腺功能 ，有助于防治常见的腰肌劳损疾病 。
第七式：攒拳怒目增气力
动作：马步冲拳 ，全身用力 ，聚精会神 ，瞠眼怒目 。
功效：激发经气 ，增强肌力 ，强筋健骨 ，调理心肺 。
第八式：背后七颠百病消
动作：收功 ，颠足而立 ，拔伸脊柱 ，下落振身 。
功效：疏通背部脊椎经脉 ，增强脊髓神经功能 ，消除百病 。
本功法适用于各种慢性病病人的治疗与康复 ，凡体质不很虚弱、活动无明显障碍者 ，都可采用 。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用 。
祝好朋友福如东海滔滔至 ，财似春潮滚滚来！
八段锦的养生功效
八段锦为传统医学中绚丽多彩之瑰宝 ，属于古代导引法的一种 ，是形体活动与呼吸相结合的健身法 ，其动作精美华贵 ，如丝锦般连绵不断 �；疃蹇梢允嬲菇罟恰⑹柰ň� ，与呼吸相结合 ，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机 ，经常练习可起到保健、防病治病的作用 。现代研究证实 ，此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节功能 ，对腹腔脏器有柔和的按摩作用 ，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用 ，是一种较好的强身健体的功法 。
第一式：两手托天理三焦
动作：胸膈以上为上焦 ，胸膈与肚脐之间为中焦 ，脐以下为下焦 。两手交叉 ，手掌极力上托 ，眼看十指 ，拔伸腰背 。
功效：拉长脊椎 ，疏通阴阳气血 ，使元气输布全身 ，提升三焦机能 。
第二式：左右开弓似射雕
动作：左右手如拉弓射箭 ，剑指弯曲 ，前手前推 ，后手后拉 ，同时双腿形成侧弓步 ，身体保持中正 。
功效：消除肩背部酸痛不适 ，抒发胸气 ，梳理肝气 ，增强肺活 。
第三式：调理脾胃需单举
动作：一手上举 ，一手下按 ，上下用力相撑 ，对拉拔伸 ，牵拉腹腔 。
功效：有助于防治肠胃等疾病 ，增强脾胃功能 。
第四式：五劳七伤向后瞧
动作：五劳指五脏劳损 ，七伤指七情伤害 。双脚不动 ，身体向右后方缓转到极致 ，眼睛后视 。
功效：调整颈椎 ，刺激胸腺 ，增强免疫力 ，去除亚健康 。
第五式：摇头摆尾去心火
动作：头部及上身前俯 ，环形转腰 ，头部摆动 ，转完手扶膝盖缓缓呼气 。
功效：降心火 ，消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症 。
第六式：两手攀足固肾腰
动作：前屈后伸 ，双手攀足 ，使身体与腰部得到拉伸 。
功效：增强肾脏和肾上腺功能 ，有助于防治常见的腰肌劳损疾病 。
第七式：攒拳怒目增气力
动作：马步冲拳 ，全身用力 ，聚精会神 ，瞠眼怒目 。
功效：激发经气 ，增强肌力 ，强筋健骨 ，调理心肺 。
第八式：背后七颠百病消
动作：收功 ，颠足而立 ，拔伸脊柱 ，下落振身 。
功效：疏通背部脊椎经脉 ，增强脊髓神经功能 ，消除百病 。
本功法适用于各种慢性病病人的治疗与康复 ，凡体质不很虚弱、活动无明显障碍者 ，都可采用 。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用 。
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