春分养生知识
1、春分养生应起居有常：日常生活中应当起居有常 ，劳逸结合 ，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整 ，利用生机盎然的好时机 ，多做户外活动 ，放松身心。
2、春分养生应调理情绪：此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期 ，而气候的骤变会导致人体的平衡失调 ，诱发高血压、心脏病及月经失调 ，且易产生眩晕、失眠等症 ，是疾病的多发时间 ，所以要避免情绪波动 ，调理情绪颇为重要。
3、春分养生可进行中医调理：传统中医理论认为 ，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节 ，养生重在养肝 ，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法 ，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药 ，有效预防疾病发生。
4、春分养生饮食习惯要改变：春天养肝 ，宜多吃辛温发散的食物 ，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘 ，多食用口味微甜的甘润食品 ，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃 ，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃 ，因为这些食物都可能损耗阳气 ，导致上火。
春分应论体质而养生
春分养生 ，不同的体质对应的养生方法不同。
平和体质：就是人们说的正常体质 ，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质：表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养 ，还应适量多运动。
阳虚体质：表现为手脚怕冷、胃部怕冷。阳虚之体 ，阳弱不能与阴平衡 ，容易发生腹泻 ，应该科学膳食、注意温补。
阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结�？啥喑缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�。
瘀血体质：表现为有黑眼圈、女性痛经 ，年龄大的人血液黏稠 ，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮 ，有口臭、小便黄�？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�。
气郁体质：表现为情绪低落 ，易失眠�？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ�。春分时节 ，郊游踏青很有效果。
养生食谱
1、山药薏米生鱼汤
材料：生鱼1条、山药15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片
做法：将生鱼斩成几段 ，山药和薏米洗净 ，陈皮用清水泡软 ，刮去白瓤；拍裂一小块姜 ，热锅 ，用姜块在锅上擦一遍 ，放两汤匙油 ，待油六成热下鱼 ，煎至微黄；煮沸瓦煲里的清水 ，放入煎好的生鱼和其它材料 ，大火煮沸 ，转中小火煲一个半小时 ，下盐调味即可品尝。
功效：健脾益胃 ，滋肾益精 ，益肺止咳 ，降低血糖
2、苋菜豆腐鱼头汤
材料：苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个(约600克)、姜丝适量
做法：各物分别洗净 ，苋菜切段 ，豆腐切块 ，鱼头去鳃 ，起油爆香姜,煎至微黄时放入少许热水；在瓦煲加入清水1500毫升(约6碗量) ，大火滚沸后 ，下各物 ，再次滚沸后改文火煲约45分钟 ，下盐便可。
功效：中医认为苋菜能清热、解毒、润肠 ，配以豆腐滚鱼头 ，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春分养生知识
1、春分养生应起居有常：日常生活中应当起居有常 ，劳逸结合 ，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整 ，利用生机盎然的好时机 ，多做户外活动 ，放松身心。
2、春分养生应调理情绪：此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期 ，而气候的骤变会导致人体的平衡失调 ，诱发高血压、心脏病及月经失调 ，且易产生眩晕、失眠等症 ，是疾病的多发时间 ，所以要避免情绪波动 ，调理情绪颇为重要。
3、春分养生可进行中医调理：传统中医理论认为 ，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节 ，养生重在养肝 ，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法 ，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药 ，有效预防疾病发生。
4、春分养生饮食习惯要改变：春天养肝 ，宜多吃辛温发散的食物 ，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘 ，多食用口味微甜的甘润食品 ，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃 ，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃 ，因为这些食物都可能损耗阳气 ，导致上火。
春分应论体质而养生
春分养生 ，不同的体质对应的养生方法不同。
平和体质：就是人们说的正常体质 ，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
气虚体质：表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养 ，还应适量多运动。
阳虚体质：表现为手脚怕冷、胃部怕冷。阳虚之体 ，阳弱不能与阴平衡 ，容易发生腹泻 ，应该科学膳食、注意温补。
阴虚体质：表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结�？啥喑缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�。
瘀血体质：表现为有黑眼圈、女性痛经 ，年龄大的人血液黏稠 ，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质：表现为易生粉刺和暗疮 ，有口臭、小便黄�？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�。
气郁体质：表现为情绪低落 ，易失眠�？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ�。春分时节 ，郊游踏青很有效果。
养生食谱
1、山药薏米生鱼汤
材料：生鱼1条、山药15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片
做法：将生鱼斩成几段 ，山药和薏米洗净 ，陈皮用清水泡软 ，刮去白瓤；拍裂一小块姜 ，热锅 ，用姜块在锅上擦一遍 ，放两汤匙油 ，待油六成热下鱼 ，煎至微黄；煮沸瓦煲里的清水 ，放入煎好的生鱼和其它材料 ，大火煮沸 ，转中小火煲一个半小时 ，下盐调味即可品尝。
功效：健脾益胃 ，滋肾益精 ，益肺止咳 ，降低血糖
2、苋菜豆腐鱼头汤
材料：苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个(约600克)、姜丝适量
做法：各物分别洗净 ，苋菜切段 ，豆腐切块 ，鱼头去鳃 ，起油爆香姜,煎至微黄时放入少许热水；在瓦煲加入清水1500毫升(约6碗量) ，大火滚沸后 ，下各物 ，再次滚沸后改文火煲约45分钟 ，下盐便可。
功效：中医认为苋菜能清热、解毒、润肠 ，配以豆腐滚鱼头 ，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效。
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