大雪时节天地冻，
手脚冰冷寻常见 。
体寒阳虚中药助，
注重细节顽疾除 。
天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底” 。
【引起手脚冰冷的原因】
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉 。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系 。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形 。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失 。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象 。
5、低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷 。
6、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖 。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群 。
7、环境过冷
天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓，导致手脚冰冷 。
8、疾病因素
植物神经功能紊乱，肾虚都会引起手脚冰冷 �；颊哂捎诨〈宦氏陆�，机体产热量显着降低，也会手脚冰冷 。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，亦会出现手脚冰冷的现象 。
【手脚冰冷的小贴士】
1、注意保暖
天冷及时添衣，做好御寒工作，必要时戴好围巾、手套、帽子等，但不宜穿过紧的衣物、袜子，以免影响血液循坏 。
2、泡脚
正常情况下，40-50℃的水温最适合泡脚，有助于血液流通，驱寒保暖 。但对于心血管病人，泡脚水温需稍低一点 。尽量不要用热水泡脚，以免加重病情 。糖尿病患者的皮肤敏感度降低时，更应该注意泡脚的温度和时间 。
3、加强运动
久坐不动，不仅会引起腰部之下的气血不通，而且会影响颈椎、前列腺等器官健康，减少寿命 。适当锻炼，促进血液循环，如：慢跑、健走等 。工作时也可站起来活动手脚，帮助血液循环 。
4、巧用厨房调料
花椒气味芳香，可增加食欲，扩张血管 。做肉时，宜多放一些花椒，有助暖作用，牛肉、羊肉等肉食可多放一些生姜，有“食物中的阿司匹林”之称，可解鱼的腥味，又能缓和鱼类寒性，有抗病毒感冒、稀释血液等多种功能 。除此之外，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等配料都可促进血液循环 。
5、饮食调理
秋冬季节，可食用些滋补温热食物，多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果，适当进食牛肉、羊肉等禽类食物，多吃糙米、水果、蔬菜等 。
【中药护理】
药方一：黄芪30克、丹参30克、当归30克、白芍15克、熟地10克、川芎5克；
用法：水煎3次，头煎、三煎药液加水泡脚或洗澡，第二次煎液，分三次内服；
功效：清热利湿，祛风止痒 。熟地、当归、白芍养血活血，川芎、丹参活血行血，充分发挥活血养血的功效，黄芪健脾益气 。全方气血双补，阴阳并调，补血养血，调理手脚冰凉 。
药方二：艾草5克、干姜15克、红豆30克、小茴香10克（另备菜刀、附线布袋）；
用法：将艾草、干姜切碎，都放入小布袋内，绑紧，搓匀药袋 。将热敷包放入微波炉低温加热2分钟，取出后以手试温度，以皮肤不被烫伤为宜，再敷在冰冷处 。
功效：艾叶，理气血、逐寒湿、温经脉，用红豆当原料，辅以艾草等中药做成暖包，可有效驱寒、活络血路 。艾草有特殊精油香味，使用时还能闻到阵阵清香 。热敷包可敷或按压于手背和手腕交接处的阳池穴，这是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的要穴 。
药方三：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；
用法：取上述中药，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天泡脚30分钟 。
功效：红花活血通经、祛淤止痛，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，缓解手脚冰凉；桂皮与花椒，二者都有温肾阳的作用，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果 。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉 。
【温馨提示】
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜 。
2、积极参加户外运动，放松心情 。
3、不要给自己太大的压力，学会合理减压 。
4、要多吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果 。
5、办公室白领不要坐得太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉 。
祝好朋友福栋映湖光山色，清堂罩日曦兰香！
大雪时节天地冻，
手脚冰冷寻常见 。
体寒阳虚中药助，
注重细节顽疾除 。
天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底” 。
【引起手脚冰冷的原因】
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉 。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系 。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形 。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失 。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象 。
5、低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷 。
6、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖 。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群 。
7、环境过冷
天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓，导致手脚冰冷 。
8、疾病因素
植物神经功能紊乱，肾虚都会引起手脚冰冷 �；颊哂捎诨〈宦氏陆�，机体产热量显着降低，也会手脚冰冷 。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，亦会出现手脚冰冷的现象 。
【手脚冰冷的小贴士】
1、注意保暖
天冷及时添衣，做好御寒工作，必要时戴好围巾、手套、帽子等，但不宜穿过紧的衣物、袜子，以免影响血液循坏 。
2、泡脚
正常情况下，40-50℃的水温最适合泡脚，有助于血液流通，驱寒保暖 。但对于心血管病人，泡脚水温需稍低一点 。尽量不要用热水泡脚，以免加重病情 。糖尿病患者的皮肤敏感度降低时，更应该注意泡脚的温度和时间 。
3、加强运动
久坐不动，不仅会引起腰部之下的气血不通，而且会影响颈椎、前列腺等器官健康，减少寿命 。适当锻炼，促进血液循环，如：慢跑、健走等 。工作时也可站起来活动手脚，帮助血液循环 。
4、巧用厨房调料
花椒气味芳香，可增加食欲，扩张血管 。做肉时，宜多放一些花椒，有助暖作用，牛肉、羊肉等肉食可多放一些生姜，有“食物中的阿司匹林”之称，可解鱼的腥味，又能缓和鱼类寒性，有抗病毒感冒、稀释血液等多种功能 。除此之外，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等配料都可促进血液循环 。
5、饮食调理
秋冬季节，可食用些滋补温热食物，多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果，适当进食牛肉、羊肉等禽类食物，多吃糙米、水果、蔬菜等 。
【中药护理】
药方一：黄芪30克、丹参30克、当归30克、白芍15克、熟地10克、川芎5克；
用法：水煎3次，头煎、三煎药液加水泡脚或洗澡，第二次煎液，分三次内服；
功效：清热利湿，祛风止痒 。熟地、当归、白芍养血活血，川芎、丹参活血行血，充分发挥活血养血的功效，黄芪健脾益气 。全方气血双补，阴阳并调，补血养血，调理手脚冰凉 。
药方二：艾草5克、干姜15克、红豆30克、小茴香10克（另备菜刀、附线布袋）；
用法：将艾草、干姜切碎，都放入小布袋内，绑紧，搓匀药袋 。将热敷包放入微波炉低温加热2分钟，取出后以手试温度，以皮肤不被烫伤为宜，再敷在冰冷处 。
功效：艾叶，理气血、逐寒湿、温经脉，用红豆当原料，辅以艾草等中药做成暖包，可有效驱寒、活络血路 。艾草有特殊精油香味，使用时还能闻到阵阵清香 。热敷包可敷或按压于手背和手腕交接处的阳池穴，这是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的要穴 。
药方三：红花30克、生姜30克、桂皮20克、花椒15克；
用法：取上述中药，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天泡脚30分钟 。
功效：红花活血通经、祛淤止痛，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，缓解手脚冰凉；桂皮与花椒，二者都有温肾阳的作用，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果 。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉 。
【温馨提示】
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜 。
2、积极参加户外运动，放松心情 。
3、不要给自己太大的压力，学会合理减压 。
4、要多吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果 。
5、办公室白领不要坐得太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉 。
祝好朋友福栋映湖光山色，清堂罩日曦兰香！