一夜东风寒潮过 ，
万物息藏等春开。
正值强体健身季 ，
百病不侵乐悠哉。
〖春季健康养生小常识〗
春季冷暖空气交汇频繁 ，天气多变忽冷忽热 ，适宜多种病原微生物孳生繁殖 ，身体的抵抗力降低。因此 ，我们要增强自我防范意识 ，要注意采取积极预防、综合控制的措施 ，御病原于身体之外。
1、保持心情舒朗的养生观
中医认为春季木旺肝火盛 ，如果日常生活工作遇到不顺心的事 ，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法 ，在中医里面 ，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解 ，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处 ，有一个穴位叫太冲穴 ，早晚按摩这个穴位可以平肝气 ，舒郁结。
2、起居要有规律
在春天到来之时 ，人体阳气渐趋于表 ，皮肤舒展 ，末梢血液供应增多 ，汗腺分泌也增多 ，身体各器官负荷加大 ，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉 ，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变 ，在起居上应早睡早起 ，经常到室外、林阴小道、树林中去散步 ，与大自然融为一体。
3、精神要养足
人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明 ，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ，使神经内分泌系统功能紊乱 ，免疫功能下降 ，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此 ，春天应注意情志养生 ，保持乐观开朗的情绪 ，以使肝气顺达 ，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒 ，更不要心情抑郁 ，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松 ，要舒坦自然 ，充满生机。
4、要注意经常锻炼
春季绿色植物增多 ，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼 ，有助于提高生理机能和健康水平 ，还有利于调节情绪 ，因此 ，宜多做些户外活动 ，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等 ，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展。实践证明 ，春季经常参加锻炼的人 ，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
5、要注意身体保暖
春天到来天气转暖 ，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖 ，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生�；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹欣夏耆� ，更应注意防寒保暖 ，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
6、要多补充水
春季风大 ，气候干燥 ，水分缺乏 ，应多喝白开水补充体液 ，增强血液循环 ，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体 ，尤其是消化腺和胰液 ，胆汁的分泌 ，以利消化吸收和废物的排除 ，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
7、日常保健时刻牢记健康家居
春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐 ，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病 ，故大家要做好预防措施 ，保持室内空气流通及加强锻炼 ，提高机体的防御能力�；褂写杭舅渑� ，但别急着减衣服 ，因早春气温乍暖乍寒 ，如同孩儿脸 ，说变就变 ，常有寒潮来袭。特别是老年人 ，气弱骨疏 ，抗病力差 ，稍受风寒 ，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛 ，血液粘稠 ，血流速度减慢 ，脏器缺血 ，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时 ，应防风御寒 ，时备夹衣 ，遇暖易之 ，棉衣不可顿去。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有效缓解皮肤粗糙；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；甘草 ，益气生血 ，美白去斑；红花 ，活血通络、消除疲劳 ，坚持使用可缓解疲劳 ，促进血液循环 ，增强抵抗力 ，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：当归 ，营养皮肤、防止粗糙；生黄芪 ，补中益气、利水消肿、除毒生��；薄荷 ，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热；碧桃花 ，疏通经络、美容养颜；佩兰叶 ，解热清暑、化湿健胃。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用足浴盆浴足30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：合欢花 ，清心安神、缓解忧郁失眠；五味子 ，增强抵抗力、缓解疲劳、降血压；百合 ， 润肺止咳 ，清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，柴胡 ，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。坚持使用该药方可静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
1、春天要注意保肝护肝 ，首先不要生气 ，不能火气太大 ，然后要多吃蔬菜水果 ，少吃肉类。
2、春天不能急着脱掉外衣外套 ，容易感冒着凉 ，因为春天还有倒春寒 ，很厉害的。
3、春天适合细菌、病毒等繁殖和传播 ，应注意讲究个人卫生。
一夜东风寒潮过 ，
万物息藏等春开。
正值强体健身季 ，
百病不侵乐悠哉。
〖春季健康养生小常识〗
春季冷暖空气交汇频繁 ，天气多变忽冷忽热 ，适宜多种病原微生物孳生繁殖 ，身体的抵抗力降低。因此 ，我们要增强自我防范意识 ，要注意采取积极预防、综合控制的措施 ，御病原于身体之外。
1、保持心情舒朗的养生观
中医认为春季木旺肝火盛 ，如果日常生活工作遇到不顺心的事 ，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法 ，在中医里面 ，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解 ，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处 ，有一个穴位叫太冲穴 ，早晚按摩这个穴位可以平肝气 ，舒郁结。
2、起居要有规律
在春天到来之时 ，人体阳气渐趋于表 ，皮肤舒展 ，末梢血液供应增多 ，汗腺分泌也增多 ，身体各器官负荷加大 ，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉 ，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变 ，在起居上应早睡早起 ，经常到室外、林阴小道、树林中去散步 ，与大自然融为一体。
3、精神要养足
人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明 ，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ，使神经内分泌系统功能紊乱 ，免疫功能下降 ，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此 ，春天应注意情志养生 ，保持乐观开朗的情绪 ，以使肝气顺达 ，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒 ，更不要心情抑郁 ，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松 ，要舒坦自然 ，充满生机。
4、要注意经常锻炼
春季绿色植物增多 ，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼 ，有助于提高生理机能和健康水平 ，还有利于调节情绪 ，因此 ，宜多做些户外活动 ，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等 ，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展。实践证明 ，春季经常参加锻炼的人 ，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
5、要注意身体保暖
春天到来天气转暖 ，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖 ，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生�；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹欣夏耆� ，更应注意防寒保暖 ，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
6、要多补充水
春季风大 ，气候干燥 ，水分缺乏 ，应多喝白开水补充体液 ，增强血液循环 ，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体 ，尤其是消化腺和胰液 ，胆汁的分泌 ，以利消化吸收和废物的排除 ，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
7、日常保健时刻牢记健康家居
春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐 ，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病 ，故大家要做好预防措施 ，保持室内空气流通及加强锻炼 ，提高机体的防御能力�；褂写杭舅渑� ，但别急着减衣服 ，因早春气温乍暖乍寒 ，如同孩儿脸 ，说变就变 ，常有寒潮来袭。特别是老年人 ，气弱骨疏 ，抗病力差 ，稍受风寒 ，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛 ，血液粘稠 ，血流速度减慢 ，脏器缺血 ，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时 ，应防风御寒 ，时备夹衣 ，遇暖易之 ，棉衣不可顿去。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有效缓解皮肤粗糙；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；甘草 ，益气生血 ，美白去斑；红花 ，活血通络、消除疲劳 ，坚持使用可缓解疲劳 ，促进血液循环 ，增强抵抗力 ，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：当归 ，营养皮肤、防止粗糙；生黄芪 ，补中益气、利水消肿、除毒生��；薄荷 ，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热；碧桃花 ，疏通经络、美容养颜；佩兰叶 ，解热清暑、化湿健胃。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用足浴盆浴足30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：合欢花 ，清心安神、缓解忧郁失眠；五味子 ，增强抵抗力、缓解疲劳、降血压；百合 ， 润肺止咳 ，清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，柴胡 ，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。坚持使用该药方可静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
1、春天要注意保肝护肝 ，首先不要生气 ，不能火气太大 ，然后要多吃蔬菜水果 ，少吃肉类。
2、春天不能急着脱掉外衣外套 ，容易感冒着凉 ，因为春天还有倒春寒 ，很厉害的。
3、春天适合细菌、病毒等繁殖和传播 ，应注意讲究个人卫生。