插遍秧畴雨恰晴 ，
牧儿顶踵是升平 。
秃穿犊鼻迎风去 ，
横坐牛腰趁草行 。
夏季消暑
夏日气温高 ，暑热邪盛 ，人体心火较旺 。中医认为 ，按五行规律 ，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ，要注意补养肺肾之阴 。夏季暑热邪盛 ，容易心烦气闷 ，同时汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损 。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质本来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病 。
中暑的判断：
1.先兆中暑
在高温环境中 ，头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢麻木、体温正�；蛏愿� ，一般不超过37.5℃ 。
2.轻度中暑
除上述表现外 ，面色潮红或苍白、恶心呕吐、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现 ，体温超过38℃ 。
3.重度中暑
中暑高热 。体内大量热蓄积、出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热、体温可超过40℃ 。
中暑预防：
1.外出方面
出门记得要备好防晒用具 ，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 ，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜 ，带上充足的水 。此外 ，防暑降温药品 ，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ，少穿化纤类的衣服 ，以免大量出汗时不能及时散热 。
2.饮水方面
首先应注意补充水分 。夏季人体水分挥发较多 ，不能等渴了再喝水 ，那时身体已是缺水状态 。另外 ，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走 ，应适当喝一些盐水 。
3.食物方面
要补充足够的蛋白质 ，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外 ，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果 ，如西红柿、西瓜、苦瓜等 。大量吃冷饮容易中暑 ，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行 。
4.睡眠方面
高温天气体力消耗也大 ，容易感到疲劳 。充足的睡眠 ，可使大脑和身体各系统都得到放松 ，有助预防中暑 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ，以免患上空调病和热伤风 。
中暑外治法：
1.刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液 。
操作方法：常规消毒后 ，以三棱针点刺放血 ，或大椎加拔罐 。对轻症中暑 ，刺血后挤出数滴血 ，片刻诸症即可消失 。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升 ，并给予清凉饮料 ，针后约10分钟患者神志即可清醒 ，继而热退汗出 ，诸症消失 。
2.穴位按摩疗法：对轻症中暑 ，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴 ，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向 ，由轻至重在该穴位上掐压 ，缓慢疏推和点按穴位 ，反复进行3－5分钟 ，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度 。
3.重症中暑：除上述穴位按摩外 ，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴 ，以点掐、按压为主 ，每穴点掐、按压3－5分钟 。经上述治疗后 ，给予清凉含盐饮料 ，或以银针针刺以上穴位 ，有增强疗效的作用 。
4.擦药疗法：取食盐一把 ，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处 ，擦出许多红点后 ，患者即觉轻松而愈 ，适用于先兆中暑或轻度中暑 。
中暑急救：
1.迅速把中暑患者移至通风阴凉处 ，让其仰卧 ，垫高头部 ，解开衣领 ，脱去或松开外套 。若衣服被汗水湿透 ，应更换干衣服 ，同时开电扇或空调(应避免直吹) ，加速空气流动 。
2.进行物理降温 ，用冷水、西瓜皮或稀释的酒精帮患者擦身 ，也可用冷水淋湿的毛巾或冰镇饮品放在患者颈部、腋窝或大腿根部等大动脉血管部位 ，帮助散热 。
3.清醒者可喝些盐水 ，如还未清醒 ，用手指甲刺激人中穴 ，舒缓胸口的不适 ，可加按内关穴 ，按摩刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴 ，令病人尽快苏醒 。
4.清醒过来的病人 ，可服绿豆汤、淡盐水、糖盐水 ，或人丹、十滴水、藿香正气水(胶囊)等药物解暑 。上吐下泻、腹胀、食欲不振的中暑病人宜选藿香正气水 。
5.如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状 ，应该立即送医院进行急救 ，切勿耽误病情 。
中药解暑：
药方：生石膏30g、知母10g、甘草10g、芦根30g、西瓜翠衣30g 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：治以清暑泄热 ，对暑入阳明症 ，见突然高热、头痛头晕、汗多口渴、苔黄燥、脉洪数等效果良好 。
药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、西瓜翠衣30g 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-30分钟 。
功效：益气 ，生津 ，固脱 。对暑伤津气 ，气虚欲脱所致的发热骤降、大汗不止、心烦口渴、精神倦怠、脉虚无力等效果良好 。
药方：羚羊角粉1.5g、钩藤10g、桑叶10g、川贝6g、鲜生地30g、菊花10g、生白芍10g、生甘草10g 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 ，
功效：清暑泄热 ，平肝息风 。对暑热炽盛 ，引动肝风所致的发热、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等效果良好 。
温馨提示：
1.炎炎夏日 ，假如胃肠经常性的受到大量冷食的刺激的话 ，就会加快肠胃的蠕动 ，这样就会缩短食物在小肠内的预留时间 ，从而导致人体对食物营养的吸收下降 。
2.俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木” 。夏天气温高 ，湿度大 。木头 ，尤其是久置露天里的木料 ，椅凳等 ，露打雨淋 ，含水分较多 ，太阳一晒 ，温度升高 ，会向外散发出湿热 ，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
3.夏季昼长夜短 ，气温高 ，人的新陈代谢旺盛 ，消耗量也大 ，容易疲劳 。加上夜间炎热 ，睡不安稳 ，导致睡眠不足 。因此 ，中午睡上一二个小时 ，对健康大有裨益 �？墒股硖甯飨低车玫叫菹� ，也是防止中暑的一项好措施 。
4.炎夏 ，人们外出归来为尽快消汗除热 ，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” ，但由于人在阳光下吸收了大量的热量 ，如此“快速冷却” 。使全身毛孔迅速闭合 ，使热量不能散发出而滞留体内 ，引起高热 ，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ，使人头晕目眩 ，重者还可引起休克 。
5.夏天出汗多 ，有人一下子喝进很多水 ，会增加心脏负担 ，使血液浓度下降 ，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 ，渴极了应先喝少量的水 ，停一会儿再喝 。
6.太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤 ，但如镜片颜色过深 ，会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅 ，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛 。
愿好朋友化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！
插遍秧畴雨恰晴 ，
牧儿顶踵是升平 。
秃穿犊鼻迎风去 ，
横坐牛腰趁草行 。
夏季消暑
夏日气温高 ，暑热邪盛 ，人体心火较旺 。中医认为 ，按五行规律 ，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ，要注意补养肺肾之阴 。夏季暑热邪盛 ，容易心烦气闷 ，同时汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损 。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质本来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病 。
中暑的判断：
1.先兆中暑
在高温环境中 ，头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢麻木、体温正�；蛏愿� ，一般不超过37.5℃ 。
2.轻度中暑
除上述表现外 ，面色潮红或苍白、恶心呕吐、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现 ，体温超过38℃ 。
3.重度中暑
中暑高热 。体内大量热蓄积、出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热、体温可超过40℃ 。
中暑预防：
1.外出方面
出门记得要备好防晒用具 ，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 ，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜 ，带上充足的水 。此外 ，防暑降温药品 ，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ，少穿化纤类的衣服 ，以免大量出汗时不能及时散热 。
2.饮水方面
首先应注意补充水分 。夏季人体水分挥发较多 ，不能等渴了再喝水 ，那时身体已是缺水状态 。另外 ，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走 ，应适当喝一些盐水 。
3.食物方面
要补充足够的蛋白质 ，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外 ，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果 ，如西红柿、西瓜、苦瓜等 。大量吃冷饮容易中暑 ，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行 。
4.睡眠方面
高温天气体力消耗也大 ，容易感到疲劳 。充足的睡眠 ，可使大脑和身体各系统都得到放松 ，有助预防中暑 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ，以免患上空调病和热伤风 。
中暑外治法：
1.刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液 。
操作方法：常规消毒后 ，以三棱针点刺放血 ，或大椎加拔罐 。对轻症中暑 ，刺血后挤出数滴血 ，片刻诸症即可消失 。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升 ，并给予清凉饮料 ，针后约10分钟患者神志即可清醒 ，继而热退汗出 ，诸症消失 。
2.穴位按摩疗法：对轻症中暑 ，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴 ，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向 ，由轻至重在该穴位上掐压 ，缓慢疏推和点按穴位 ，反复进行3－5分钟 ，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度 。
3.重症中暑：除上述穴位按摩外 ，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴 ，以点掐、按压为主 ，每穴点掐、按压3－5分钟 。经上述治疗后 ，给予清凉含盐饮料 ，或以银针针刺以上穴位 ，有增强疗效的作用 。
4.擦药疗法：取食盐一把 ，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处 ，擦出许多红点后 ，患者即觉轻松而愈 ，适用于先兆中暑或轻度中暑 。
中暑急救：
1.迅速把中暑患者移至通风阴凉处 ，让其仰卧 ，垫高头部 ，解开衣领 ，脱去或松开外套 。若衣服被汗水湿透 ，应更换干衣服 ，同时开电扇或空调(应避免直吹) ，加速空气流动 。
2.进行物理降温 ，用冷水、西瓜皮或稀释的酒精帮患者擦身 ，也可用冷水淋湿的毛巾或冰镇饮品放在患者颈部、腋窝或大腿根部等大动脉血管部位 ，帮助散热 。
3.清醒者可喝些盐水 ，如还未清醒 ，用手指甲刺激人中穴 ，舒缓胸口的不适 ，可加按内关穴 ，按摩刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴 ，令病人尽快苏醒 。
4.清醒过来的病人 ，可服绿豆汤、淡盐水、糖盐水 ，或人丹、十滴水、藿香正气水(胶囊)等药物解暑 。上吐下泻、腹胀、食欲不振的中暑病人宜选藿香正气水 。
5.如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状 ，应该立即送医院进行急救 ，切勿耽误病情 。
中药解暑：
药方：生石膏30g、知母10g、甘草10g、芦根30g、西瓜翠衣30g 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 。
功效：治以清暑泄热 ，对暑入阳明症 ，见突然高热、头痛头晕、汗多口渴、苔黄燥、脉洪数等效果良好 。
药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、西瓜翠衣30g 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-30分钟 。
功效：益气 ，生津 ，固脱 。对暑伤津气 ，气虚欲脱所致的发热骤降、大汗不止、心烦口渴、精神倦怠、脉虚无力等效果良好 。
药方：羚羊角粉1.5g、钩藤10g、桑叶10g、川贝6g、鲜生地30g、菊花10g、生白芍10g、生甘草10g 。
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟 ，
功效：清暑泄热 ，平肝息风 。对暑热炽盛 ，引动肝风所致的发热、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等效果良好 。
温馨提示：
1.炎炎夏日 ，假如胃肠经常性的受到大量冷食的刺激的话 ，就会加快肠胃的蠕动 ，这样就会缩短食物在小肠内的预留时间 ，从而导致人体对食物营养的吸收下降 。
2.俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木” 。夏天气温高 ，湿度大 。木头 ，尤其是久置露天里的木料 ，椅凳等 ，露打雨淋 ，含水分较多 ，太阳一晒 ，温度升高 ，会向外散发出湿热 ，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
3.夏季昼长夜短 ，气温高 ，人的新陈代谢旺盛 ，消耗量也大 ，容易疲劳 。加上夜间炎热 ，睡不安稳 ，导致睡眠不足 。因此 ，中午睡上一二个小时 ，对健康大有裨益 �？墒股硖甯飨低车玫叫菹� ，也是防止中暑的一项好措施 。
4.炎夏 ，人们外出归来为尽快消汗除热 ，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” ，但由于人在阳光下吸收了大量的热量 ，如此“快速冷却” 。使全身毛孔迅速闭合 ，使热量不能散发出而滞留体内 ，引起高热 ，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ，使人头晕目眩 ，重者还可引起休克 。
5.夏天出汗多 ，有人一下子喝进很多水 ，会增加心脏负担 ，使血液浓度下降 ，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 ，渴极了应先喝少量的水 ，停一会儿再喝 。
6.太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤 ，但如镜片颜色过深 ，会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅 ，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛 。
愿好朋友化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！