保暖养身把腰护 ，
体寒阳虚中药助 。
飞雪漫天度小寒 ，
勿轻细节顽疾除 。
冬季护腰
腰部作为人体全体的健康中枢 ，过度疲劳、久坐久站、腰部受凉……都可能使它受伤 。冬季天气寒冷 ，人体的各项机能很容易受寒冷空气的影响 ，腰部又是人体容易着凉的部位 ，那么如何在寒冷的冬天�；ず米约旱难� ，是我们确保自身健康重要的一个环节 。
冬季护腰养身
1.男性护腰
腰对男性而言 ，有着异乎寻常的意义 。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴 ，也是中医理念所认为的传宗接代的本源 。在中医上认为 ，冬季养生要次藏为主 ，阳气潜藏 ，阴精蓄积 ，才更有利于健康 ，对于男性冬季养生更应注重养肾护腰 。腰部是男性最怕冷区域 ，该部位是肾之腑 ，肾喜温恶寒 ，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪” ，出现腰膝酸软 ，阳痿早泄等 。因此 ，天冷时男人一定要穿中长外衣 ，不要让腰部裸露 。
2.女性护腰
久坐久站的女性 ，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱 ，可导致腰肌劳损而引起腰痛 。“女为阴体 ，易受寒湿” ，在三九天 ，女性的腰部尤其要保暖 ，避免受凉 。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤 ，并且嗜吃生冷食物 ，都会对腰部造成损伤 。
日�；ぱ�
1.早晨起床首先活动腰部 。每日早晨起床后 ，要首先活动腰部 。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动 ，以及散步、倒步行走和骑自行车等 ，都能防止和减轻腰疼 。
2.学会放松 ，减少紧张 。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼 ，所以合理安排工作和休息 ，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助 。
3.保持正确姿势 。无论做什么都不能违背生理机能 。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背 ，以使腰部肌肉得到放松和休息 ，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法 。
4.改进饮食生活、避免肥胖 。若体型已发胖则要实行科学减肥 。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷 ，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用 ，会迫使脊椎发生变形 。
中药护腰
1.药方：杜仲、狗脊、川断、白花蛇 。
用法：取上述中药等份 ，浸于45~70度白酒中 ，每日搅拌 ，半月后使用 。用时在患处蘸上药酒 ，拍打腰部 。每日1~2次 ，每次15分钟 。
功效：补益肝肾、强筋壮骨、固经安胎 。
2.药方：吴茱萸、黑附子、肉桂、全虫 。
用法：各10克 ，上述药物烘干 ，研为细末、过筛 ，取生姜汁或酒调成膏状敷于腰部 。
功效：息风镇痉 ，通络止痛 ，攻毒散结 。
3.药方：川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙 。
用法：加入适量水中 ，泡澡即可各10克 ，将上述药物烘干磨碎 ，加入适量白酒外敷于腰部 。
功效：活血止痛 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
保暖养身把腰护 ，
体寒阳虚中药助 。
飞雪漫天度小寒 ，
勿轻细节顽疾除 。
冬季护腰
腰部作为人体全体的健康中枢 ，过度疲劳、久坐久站、腰部受凉……都可能使它受伤 。冬季天气寒冷 ，人体的各项机能很容易受寒冷空气的影响 ，腰部又是人体容易着凉的部位 ，那么如何在寒冷的冬天�；ず米约旱难� ，是我们确保自身健康重要的一个环节 。
冬季护腰养身
1.男性护腰
腰对男性而言 ，有着异乎寻常的意义 。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴 ，也是中医理念所认为的传宗接代的本源 。在中医上认为 ，冬季养生要次藏为主 ，阳气潜藏 ，阴精蓄积 ，才更有利于健康 ，对于男性冬季养生更应注重养肾护腰 。腰部是男性最怕冷区域 ，该部位是肾之腑 ，肾喜温恶寒 ，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪” ，出现腰膝酸软 ，阳痿早泄等 。因此 ，天冷时男人一定要穿中长外衣 ，不要让腰部裸露 。
2.女性护腰
久坐久站的女性 ，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱 ，可导致腰肌劳损而引起腰痛 。“女为阴体 ，易受寒湿” ，在三九天 ，女性的腰部尤其要保暖 ，避免受凉 。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤 ，并且嗜吃生冷食物 ，都会对腰部造成损伤 。
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1.早晨起床首先活动腰部 。每日早晨起床后 ，要首先活动腰部 。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动 ，以及散步、倒步行走和骑自行车等 ，都能防止和减轻腰疼 。
2.学会放松 ，减少紧张 。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼 ，所以合理安排工作和休息 ，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助 。
3.保持正确姿势 。无论做什么都不能违背生理机能 。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背 ，以使腰部肌肉得到放松和休息 ，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法 。
4.改进饮食生活、避免肥胖 。若体型已发胖则要实行科学减肥 。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷 ，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用 ，会迫使脊椎发生变形 。
中药护腰
1.药方：杜仲、狗脊、川断、白花蛇 。
用法：取上述中药等份 ，浸于45~70度白酒中 ，每日搅拌 ，半月后使用 。用时在患处蘸上药酒 ，拍打腰部 。每日1~2次 ，每次15分钟 。
功效：补益肝肾、强筋壮骨、固经安胎 。
2.药方：吴茱萸、黑附子、肉桂、全虫 。
用法：各10克 ，上述药物烘干 ，研为细末、过筛 ，取生姜汁或酒调成膏状敷于腰部 。
功效：息风镇痉 ，通络止痛 ，攻毒散结 。
3.药方：川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙 。
用法：加入适量水中 ，泡澡即可各10克 ，将上述药物烘干磨碎 ，加入适量白酒外敷于腰部 。
功效：活血止痛 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！