四年一度世界杯 ，
全球嗨翻齐助威。
熬夜看球多保养 ，
健康观赛莫贪杯。
世界杯
四年一度的世界杯再次到来 ，我们可以想象世界对于足球的狂热程度 ，全世界的人都在关注 ，都在拭目以待 ，谁能成为本届世界杯的霸主。由于时区的关系 ，我们在国内的观看世间基本都在22:00以后 ，熬夜看球我们应该注意些什么呢 ？
2018健康看球
1.在明亮的环境下看比赛
无论是看手机直播还是电视直播 ，都要在照明充足的环境下观看。因为在漆黑背景下长时间紧盯电视或者手机所发出的光亮 ，会对眼睛造成严重损伤。
2.熬不住了不能强撑
两军对垒 ，总有节奏缓慢的时候 ；碰上淘汰赛 ，列强更是稳守为上。这个时候如果实在撑不住了 ，就回床睡觉吧。比赛是很重要 ，但身体健康更重要。
3.中老年球迷注意情绪控制
对于一些患有糖尿病、心脏病、高血压的中老人来说 ，熬夜看球是有风险的：一来熬夜本身对血糖血压的日� ？刂朴懈好嬗跋� ，二来球场上的各种突发状况可能引起血压的大幅波动。中老年球迷在看球期间 ，身边应准备好常用药物 ，并有家人或朋友陪同。如果在观看比赛时出现胸闷、胸痛、心脏不适、头晕或肢体麻木等症状 ，应立刻拨打120。
4.啤酒虽好 ，但要少喝
中国人看球赛少不了啤酒 ，因为看球赛喝醉酒闹事被抓进派出所和送进医院的比比皆是。球赛期间 ，虽然急诊的医护们已为你们准备好了一切醒酒措施 ，但还是建议大家文明观赛 ，适量饮酒。
5.熬夜要吃好 ，牛奶是标配
熬夜体能消耗大 ，吃太多又会难受不适 ，那么吃点什么才算好呢 ？来杯热牛奶吧 ，可以帮你补充很多能量 ，当然如果你本身肠胃消化功能就不是很好 ，那么你可以适量的来一些酸奶。牛奶只是标配 ，如果你想更有营养 ，可以考虑蓝莓、枸杞、蜂蜜、红提、樱桃、紫薯等零食来帮你助力观看世界杯。
中药养护
观看球赛时 ，人们很容易情绪紧张 ，这会对心脑血管造成不良影响。因此对于比赛 ，球迷们不要过分沉溺在赛事之中 ，用平和的心态对待赛事 ，身体和情绪都要放松。也可以进行一些中药养生或按摩。这样 ，在健康地观看精彩比赛之余 ，还可以健康养生 ，一举两得。
1.药方：菟丝子50g、茨实30g、熟地20g、肉桂20g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。
2.药方：合欢花40g、五味子30g、百合30g、柴胡20g、
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
3.药方：决明子30g ，玄参20g ，麦冬20g ，生地15g ；
用法：上药水煎20分钟 ，取药液50毫升 ，待水温降至40℃时 ，用药液浸湿小毛巾 ，敷在眼部 ，每天两次 ，每次15分钟 ；
功效：清热养阴 ，润目增液 ，对燥邪伤阴引起的眼睛干涩有较好效果。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
四年一度世界杯 ，
全球嗨翻齐助威。
熬夜看球多保养 ，
健康观赛莫贪杯。
世界杯
四年一度的世界杯再次到来 ，我们可以想象世界对于足球的狂热程度 ，全世界的人都在关注 ，都在拭目以待 ，谁能成为本届世界杯的霸主。由于时区的关系 ，我们在国内的观看世间基本都在22:00以后 ，熬夜看球我们应该注意些什么呢 ？
2018健康看球
1.在明亮的环境下看比赛
无论是看手机直播还是电视直播 ，都要在照明充足的环境下观看。因为在漆黑背景下长时间紧盯电视或者手机所发出的光亮 ，会对眼睛造成严重损伤。
2.熬不住了不能强撑
两军对垒 ，总有节奏缓慢的时候 ；碰上淘汰赛 ，列强更是稳守为上。这个时候如果实在撑不住了 ，就回床睡觉吧。比赛是很重要 ，但身体健康更重要。
3.中老年球迷注意情绪控制
对于一些患有糖尿病、心脏病、高血压的中老人来说 ，熬夜看球是有风险的：一来熬夜本身对血糖血压的日� ？刂朴懈好嬗跋� ，二来球场上的各种突发状况可能引起血压的大幅波动。中老年球迷在看球期间 ，身边应准备好常用药物 ，并有家人或朋友陪同。如果在观看比赛时出现胸闷、胸痛、心脏不适、头晕或肢体麻木等症状 ，应立刻拨打120。
4.啤酒虽好 ，但要少喝
中国人看球赛少不了啤酒 ，因为看球赛喝醉酒闹事被抓进派出所和送进医院的比比皆是。球赛期间 ，虽然急诊的医护们已为你们准备好了一切醒酒措施 ，但还是建议大家文明观赛 ，适量饮酒。
5.熬夜要吃好 ，牛奶是标配
熬夜体能消耗大 ，吃太多又会难受不适 ，那么吃点什么才算好呢 ？来杯热牛奶吧 ，可以帮你补充很多能量 ，当然如果你本身肠胃消化功能就不是很好 ，那么你可以适量的来一些酸奶。牛奶只是标配 ，如果你想更有营养 ，可以考虑蓝莓、枸杞、蜂蜜、红提、樱桃、紫薯等零食来帮你助力观看世界杯。
中药养护
观看球赛时 ，人们很容易情绪紧张 ，这会对心脑血管造成不良影响。因此对于比赛 ，球迷们不要过分沉溺在赛事之中 ，用平和的心态对待赛事 ，身体和情绪都要放松。也可以进行一些中药养生或按摩。这样 ，在健康地观看精彩比赛之余 ，还可以健康养生 ，一举两得。
1.药方：菟丝子50g、茨实30g、熟地20g、肉桂20g。
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。
2.药方：合欢花40g、五味子30g、百合30g、柴胡20g、
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
3.药方：决明子30g ，玄参20g ，麦冬20g ，生地15g ；
用法：上药水煎20分钟 ，取药液50毫升 ，待水温降至40℃时 ，用药液浸湿小毛巾 ，敷在眼部 ，每天两次 ，每次15分钟 ；
功效：清热养阴 ，润目增液 ，对燥邪伤阴引起的眼睛干涩有较好效果。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！