今日春节
民间一直有“每餐七分饱 ，健康活到老”的说法。七分饱就能保证足够的营养摄入。长期坚持 ，不仅有助于控制体重 ，还有利于身体健康。吃得多并不意味着营养摄入就多 ，长期饱食 ，可能会引发种种疾病。春节期间走亲访友 ，欢聚一堂 ，尤其需要注意饮食合理。
饱食的危害
1、加重胃肠负担：胃部如果长期处于饱胀状态 ，一刻不停地工作 ，胃粘膜得不到修复 ，消化系统得不到休息 ，最终可能会导致胃糜烂 ，胃穿孔等严重性胃病。
2、肥胖多�。撼て诒ナ郴岬贾麓罅可闳氲闹尽⒌鞍字什荒鼙挥行У乩� ，这些脂肪和蛋白质会大量地贮存起来 ，从而造成营养过剩 ，引起肥胖、糖尿病、血脂异常等疾病。
3、损伤大脑：长期饱食会使人体摄入热量过多 ，脂肪过剩 ，导致血脂增高 ，引起脑动脉粥样硬化 ，使供给大脑的氧和营养物质减少 ，造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。
4、加快衰老：人体摄入的能量越多 ，产生的对人体有害的活性氧（自由基）就越多 ，人老化的速度也就越快。而适当少吃点 ，可以减少活性氧的产生 ，使细胞免受其害 ，从而延缓衰老。
5、引发骨质疏松：如果一直让身体保持很饱很撑的状态 ，会让身体甲状腺分泌激素增多 ，最终导致身体骨骼过分脱钙 ，引起骨质疏松。对老年人而言 ，骨质疏松是一件非常危险的事情。
如何做到七分饱
所谓七分饱 ，是指胃里面还没有觉得满 ，但是对食物的热情已经有所下降。撤走食物 ，换个话题 ，很快就会忘记吃东西的事情。
1、细嚼慢咽：不要囫囵吞枣。大脑发出“我饱了”的命令大概需要10-20分钟 ，若狼吞虎咽吃了一肚子仍然觉得不饱 ，但其实你早已经太饱、太撑了。正确做法是：少食多餐 ，细嚼慢咽。
2、选择饱腹感强的食物：饭前可以先吃一些含水量高、饱腹感强的食物 ，如各种餐前水果。脆水果需要咀嚼的次数比较多 ，这样也可以有效减少食量� ；蛘吆纫坏闵儆颓宓奶� ，吃菜之前先吃蔬菜。少吃精白细软、油多膳食纤维少的食物。
3、不要过分迷恋食物：春节期间 ，美食当前 ，当我们感觉吃饱了的时候就要立马离开餐桌 ，不可贪恋 ，切忌暴饮暴食。
中药健胃
药方一：金钱草15克、牛膝15克、白术15克、茯苓15克、防风10克。
用法：以上药物加适量水 ，煎煮30分钟后 ，取药液倒入浴盆中 ，泡澡20分钟 ，再用温水洗去药液 ，每天1次。
功效：行气化湿、健脾燥湿、加速胃肠蠕动 ，有助于消化。
药方二：焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、炒鸡内金6克。
用法：将上药盛入碗中 ，加入300毫升的水浸泡20分钟 ，然后一同倒入砂锅中 ，烧开后 ，再转小火继续煮制15分钟 ，离火晾凉即可饮用。
功效：解油腻、助消化 ，对食用肉类或油腻食品过多所致脘腹胀满、嗳气、不思饮食、腹痛、腹泻者 ，疗效尤佳。
祝好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
今日春节
民间一直有“每餐七分饱 ，健康活到老”的说法。七分饱就能保证足够的营养摄入。长期坚持 ，不仅有助于控制体重 ，还有利于身体健康。吃得多并不意味着营养摄入就多 ，长期饱食 ，可能会引发种种疾病。春节期间走亲访友 ，欢聚一堂 ，尤其需要注意饮食合理。
饱食的危害
1、加重胃肠负担：胃部如果长期处于饱胀状态 ，一刻不停地工作 ，胃粘膜得不到修复 ，消化系统得不到休息 ，最终可能会导致胃糜烂 ，胃穿孔等严重性胃病。
2、肥胖多�。撼て诒ナ郴岬贾麓罅可闳氲闹尽⒌鞍字什荒鼙挥行У乩� ，这些脂肪和蛋白质会大量地贮存起来 ，从而造成营养过剩 ，引起肥胖、糖尿病、血脂异常等疾病。
3、损伤大脑：长期饱食会使人体摄入热量过多 ，脂肪过剩 ，导致血脂增高 ，引起脑动脉粥样硬化 ，使供给大脑的氧和营养物质减少 ，造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。
4、加快衰老：人体摄入的能量越多 ，产生的对人体有害的活性氧（自由基）就越多 ，人老化的速度也就越快。而适当少吃点 ，可以减少活性氧的产生 ，使细胞免受其害 ，从而延缓衰老。
5、引发骨质疏松：如果一直让身体保持很饱很撑的状态 ，会让身体甲状腺分泌激素增多 ，最终导致身体骨骼过分脱钙 ，引起骨质疏松。对老年人而言 ，骨质疏松是一件非常危险的事情。
如何做到七分饱
所谓七分饱 ，是指胃里面还没有觉得满 ，但是对食物的热情已经有所下降。撤走食物 ，换个话题 ，很快就会忘记吃东西的事情。
1、细嚼慢咽：不要囫囵吞枣。大脑发出“我饱了”的命令大概需要10-20分钟 ，若狼吞虎咽吃了一肚子仍然觉得不饱 ，但其实你早已经太饱、太撑了。正确做法是：少食多餐 ，细嚼慢咽。
2、选择饱腹感强的食物：饭前可以先吃一些含水量高、饱腹感强的食物 ，如各种餐前水果。脆水果需要咀嚼的次数比较多 ，这样也可以有效减少食量� ；蛘吆纫坏闵儆颓宓奶� ，吃菜之前先吃蔬菜。少吃精白细软、油多膳食纤维少的食物。
3、不要过分迷恋食物：春节期间 ，美食当前 ，当我们感觉吃饱了的时候就要立马离开餐桌 ，不可贪恋 ，切忌暴饮暴食。
中药健胃
药方一：金钱草15克、牛膝15克、白术15克、茯苓15克、防风10克。
用法：以上药物加适量水 ，煎煮30分钟后 ，取药液倒入浴盆中 ，泡澡20分钟 ，再用温水洗去药液 ，每天1次。
功效：行气化湿、健脾燥湿、加速胃肠蠕动 ，有助于消化。
药方二：焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、炒鸡内金6克。
用法：将上药盛入碗中 ，加入300毫升的水浸泡20分钟 ，然后一同倒入砂锅中 ，烧开后 ，再转小火继续煮制15分钟 ，离火晾凉即可饮用。
功效：解油腻、助消化 ，对食用肉类或油腻食品过多所致脘腹胀满、嗳气、不思饮食、腹痛、腹泻者 ，疗效尤佳。
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