夏季洗冷水澡的8大好处：
1.预防感冒、增强体质
长期用冷水洗澡可以使身体的各个部位对得到锻炼。身体的御寒能力得到了极大的提高 ，体质也大幅度的增强 ，可以很有效的预防感冒的入侵。
2.防治呼吸系统疾病
洗冷水澡的时候我们会发现 ，冷水接触皮肤的时候我们会不自觉的深呼吸 ，然后暂停几分钟再深呼吸。其实这样可以吸入更多的氧气 ，呼出更多的二氧化碳 ，对预防呼吸系统疾病有很好的效果。
3.增强心血管功能
洗冷水浴时 ，冷水刺激皮肤 ，使皮下毛细血管迅速收缩 ，使血液流向心脏 ，心跳加快 ，从而增加全身的血流量 ，久之 ，心脏的功能得到有效增强。同时 ，全身的血管在冷水的刺激下 ，收缩和舒张的功能得到有效改善。
4.改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强 ，肠蠕动加快 ，可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅 ，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。
5.瘦身燃脂
斯堪的纳维亚的研究者发现 ，低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快15倍 ，如果长期坚持用冷水洗澡 ，一年内可以有不错的瘦身效果。
6.改善情绪
每天早上洗个冷水澡 ，有助于提升自己的振奋情绪。当冷水跟身体接触的时候 ，呼吸会加重以应对突如其来的寒冷 ，这是身体在增加整体氧气摄入量以提高警觉性 ，同时 ，在冷水的刺激下 ，身体各种器官从睡眠中彻底清醒 ，起到振奋精神。
7.改善神经系统
当冷水刺激人体时 ，大脑处于高度兴奋状态 ，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时 ，神经系统又回到放松状态 ，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。
8.促进运动后的身体机能恢复
运动员总是在高强度的训练之后洗冰水澡来减轻身体的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡 ，不过在体能训练之后快速来一发冷水澡也有相似的功效� ；蛐硪院笈懿街笙锤隼渌� ，再捡起铅笔或者上楼的时候就不会那么痛苦了。
夏季洗冷水澡的注意事项：
1、从夏天开始 ，一直坚持下去 ，循序渐进 ；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟 ，感觉发红、发热为止。
2、洗澡时 ，先往四肢部位“浇”水 ，数分钟后再冲胸、背部 ，让身体有个逐渐适应的过程。
3、水温不要过低 ，以5℃—25℃为宜 ，时间也不宜过久 ，10—15分钟左右即可 ，最长别超过半小时。
4、剧烈运动后不要洗冷水澡 ，因为这时体表的毛细血管扩张 ，如果突然“遭遇”冷水 ，会增加心脏负担 ，引发心慌、气短、头晕等不适。
5、在洗澡过程中 ，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状 ，要立即停止 ，以免发生意外。
夏季洗冷水澡的8大好处：
1.预防感冒、增强体质
长期用冷水洗澡可以使身体的各个部位对得到锻炼。身体的御寒能力得到了极大的提高 ，体质也大幅度的增强 ，可以很有效的预防感冒的入侵。
2.防治呼吸系统疾病
洗冷水澡的时候我们会发现 ，冷水接触皮肤的时候我们会不自觉的深呼吸 ，然后暂停几分钟再深呼吸。其实这样可以吸入更多的氧气 ，呼出更多的二氧化碳 ，对预防呼吸系统疾病有很好的效果。
3.增强心血管功能
洗冷水浴时 ，冷水刺激皮肤 ，使皮下毛细血管迅速收缩 ，使血液流向心脏 ，心跳加快 ，从而增加全身的血流量 ，久之 ，心脏的功能得到有效增强。同时 ，全身的血管在冷水的刺激下 ，收缩和舒张的功能得到有效改善。
4.改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强 ，肠蠕动加快 ，可有效地增进消化和吸收的能力。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅 ，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。
5.瘦身燃脂
斯堪的纳维亚的研究者发现 ，低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快15倍 ，如果长期坚持用冷水洗澡 ，一年内可以有不错的瘦身效果。
6.改善情绪
每天早上洗个冷水澡 ，有助于提升自己的振奋情绪。当冷水跟身体接触的时候 ，呼吸会加重以应对突如其来的寒冷 ，这是身体在增加整体氧气摄入量以提高警觉性 ，同时 ，在冷水的刺激下 ，身体各种器官从睡眠中彻底清醒 ，起到振奋精神。
7.改善神经系统
当冷水刺激人体时 ，大脑处于高度兴奋状态 ，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时 ，神经系统又回到放松状态 ，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。
8.促进运动后的身体机能恢复
运动员总是在高强度的训练之后洗冰水澡来减轻身体的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡 ，不过在体能训练之后快速来一发冷水澡也有相似的功效� ；蛐硪院笈懿街笙锤隼渌� ，再捡起铅笔或者上楼的时候就不会那么痛苦了。
夏季洗冷水澡的注意事项：
1、从夏天开始 ，一直坚持下去 ，循序渐进 ；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟 ，感觉发红、发热为止。
2、洗澡时 ，先往四肢部位“浇”水 ，数分钟后再冲胸、背部 ，让身体有个逐渐适应的过程。
3、水温不要过低 ，以5℃—25℃为宜 ，时间也不宜过久 ，10—15分钟左右即可 ，最长别超过半小时。
4、剧烈运动后不要洗冷水澡 ，因为这时体表的毛细血管扩张 ，如果突然“遭遇”冷水 ，会增加心脏负担 ，引发心慌、气短、头晕等不适。
5、在洗澡过程中 ，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状 ，要立即停止 ，以免发生意外。