进入八月 ，虽已立秋 ，但天气仍是非常炎热 ，对于女性来说四季养生何其重要。中医认为时令果蔬最养人 ，因为符合自然生长的规律 ，不仅味道鲜美 ，而且营养价值高 ，是女性养生的理想食物。以下这些8月养生的时令蔬果 ，据说女性吃了比阿胶还美容。
8月女性最该吃14种食物：
1、芹菜
芹菜含有丰富的铁元素和膳食纤维 ，补血效果不错 ，还可以促进人体脂肪分解 ，是减肥的理想食物。推荐吃法：热炒和凉拌均可 ，芹菜叶维生素C比茎多 ，最好连芹菜叶一起吃 ，芹菜脆爽 ，口感很好。
2、丝瓜
丝瓜是人们餐桌上的家常菜 ，尤其是夏天。时下正值丝瓜上市的季节 ，价格相对便宜。丝瓜味甘、性凉 ，入肝、胃经 ，有解暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉。此外 ，丝瓜中还含防止皮肤老化的B族维生素 ，增白皮肤的维生素C等成分 ，能�；てし簟⑾呖� ，使皮肤洁白、细嫩 ，是不可多得的美容佳品 ，故有丝瓜汁“美人水”之称。推荐吃法：炒或煮汤都可以 ，丝瓜煮出后要尽快吃 ，不然很快就变黑。
3、莴笋
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平复兴奋的神经 ，有安神的效果 ，也能增进食欲 ，加上含钾量高 ，有助于减少心房压力。推荐吃法：炒或凉拌均可 ，盐会破坏莴笋营养 ，少盐为宜 ，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉 ，味道鲜美又有营养。
4、鸡毛菜
鸡毛菜能清心泻火 ，清热除烦 ，现在还是吃鸡毛菜的好时间 ，又鲜又嫩的鸡毛菜 ，想想就食欲大增。推荐吃法：可煮可炒 ，炒的时间要短 ，汤羹非常鲜美。
5、卷心菜
卷心菜也叫包菜 ，它的营养价值与大白菜相近 ，维生素C高出一倍 ，有助于抗衰老 ，还可以提高免疫力。推荐吃法：大火爆炒、做汤、凉拌均可 ，手撕包菜是经典吃法。
6、南瓜
南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜 ，在我国各地都有栽种 ，为夏季的主要蔬菜之一。南瓜的营养成分较全 ，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。常吃南瓜 ，可使大便通畅 ，肌肤丰美 ，尤其对女性 ，有美容作用 ，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
7、豌豆
豌豆鲜绿圆润 ，富含维生素C和维生素A原 ，具有防癌抗癌的功效 ，还能润泽皮肤 ，很多人都喜欢。蒂头翠绿有光泽的 ，外表扁平的豌豆是新鲜的；粒用豌豆扁圆形更嫩 ，荚筋越短、细越好。推荐吃法：可煮可炒 ，清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错。
8、腰芒
腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力 ，能够延缓细胞衰老 ，腰芒看起来小巧玲珑 ，吃起来又香又甜 ，很惹人喜爱。选购时要选择味道香浓、果形饱满 ，外皮细致光滑的为佳 ，轻轻按压果肉 ，有弹性的更好 ，不要选有很多黑色斑点的芒果。
9、番石榴
番石榴本身富含丰富的营养成分 ，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高 ，是可以提升身体免疫力和抵抗力的 ，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。而且番石榴除了含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分外 ，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。所以 ，番石榴是一种非常健康的水果。因为富含纤维素 ，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘 ，对�；6尊龙凯时胃肠有帮助。
10、桑葚
桑葚营养是苹果的5—6倍 ，是葡萄的4倍 ，常吃桑葚能提高人体免疫力 ，可以延缓衰老、乌发明目 ，美容养颜。桑葚有黑白两种 ，鲜食以紫黑色为佳 ，被染色的桑葚放入清水中会出现灰黑色的圈 ，自然成熟的浸泡后出现的是透明的黑水。
11、葡萄
葡萄是很多人都喜欢食用的水果 ，此时刚好是葡萄上市的时候 ，正是吃葡萄的好时期。葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖 ，它们在进入人途后悔随之转化成能量 ，可以快速的增强人体的各项功能和体力 ，从而有效的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。葡萄含多量果酸能帮助消化 ，清理肠胃垃圾 ，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用 ，葡萄中还含有维生素P ，可降低胃酸毒性 ，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
12、火龙果
火龙果产出周期在4月-11月 ，火龙果里含有非常丰富的花青素 ，这是一种有着非凡功效的物质�；ㄇ嗨厥且恢智坑辛Φ目寡趸� ，强于胡萝卜素10倍以上 ，且能在人体血液中保存活性75小时。能够�；と颂迕馐芤恢纸凶鲎杂苫挠泻ξ镏实乃鹕�。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉。因此 ，有抗炎、抗癌的功效 ，还可以防止衰老。所以 ，常吃火龙果会让身体的体质更好。
13、山竹
山竹是一种特别有营养的水果 ，不仅能够降噪 ，还能帮助人们清凉解热大街上看到有很多卖山竹的商贩 ，看来是吃山竹的季节了 ，山竹与榴莲齐名 ，号称“果中皇后”。山竹果肉含可溶性固形物16.8% ，柠檬酸0.63% ，还含有其它维生素B1 ，B2 ，C4和矿物质 ，具有降燥、清凉解热的作用 ，因此 ，山竹不仅味美 ，而且还有降火的功效 ，能克榴莲之燥热。在泰国 ，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火 ，吃上几个山竹就能缓解。
14、菠萝蜜
它有着非常丰富的营养 ，菠萝蜜的营养价值很高 ，含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾 ，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各种矿物质 ，是一种美容益气的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白质；吃起来也很甜 ，而在果汁中 ，还含有一种跟胃液相类似的酵素 ，可以分解蛋白质 ，因此可以帮助胃肠的消化。因此 ，菠萝蜜最好在饭后吃 ，对消化很有益处。
进入八月 ，虽已立秋 ，但天气仍是非常炎热 ，对于女性来说四季养生何其重要。中医认为时令果蔬最养人 ，因为符合自然生长的规律 ，不仅味道鲜美 ，而且营养价值高 ，是女性养生的理想食物。以下这些8月养生的时令蔬果 ，据说女性吃了比阿胶还美容。
8月女性最该吃14种食物：
1、芹菜
芹菜含有丰富的铁元素和膳食纤维 ，补血效果不错 ，还可以促进人体脂肪分解 ，是减肥的理想食物。推荐吃法：热炒和凉拌均可 ，芹菜叶维生素C比茎多 ，最好连芹菜叶一起吃 ，芹菜脆爽 ，口感很好。
2、丝瓜
丝瓜是人们餐桌上的家常菜 ，尤其是夏天。时下正值丝瓜上市的季节 ，价格相对便宜。丝瓜味甘、性凉 ，入肝、胃经 ，有解暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉。此外 ，丝瓜中还含防止皮肤老化的B族维生素 ，增白皮肤的维生素C等成分 ，能�；てし簟⑾呖� ，使皮肤洁白、细嫩 ，是不可多得的美容佳品 ，故有丝瓜汁“美人水”之称。推荐吃法：炒或煮汤都可以 ，丝瓜煮出后要尽快吃 ，不然很快就变黑。
3、莴笋
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平复兴奋的神经 ，有安神的效果 ，也能增进食欲 ，加上含钾量高 ，有助于减少心房压力。推荐吃法：炒或凉拌均可 ，盐会破坏莴笋营养 ，少盐为宜 ，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉 ，味道鲜美又有营养。
4、鸡毛菜
鸡毛菜能清心泻火 ，清热除烦 ，现在还是吃鸡毛菜的好时间 ，又鲜又嫩的鸡毛菜 ，想想就食欲大增。推荐吃法：可煮可炒 ，炒的时间要短 ，汤羹非常鲜美。
5、卷心菜
卷心菜也叫包菜 ，它的营养价值与大白菜相近 ，维生素C高出一倍 ，有助于抗衰老 ，还可以提高免疫力。推荐吃法：大火爆炒、做汤、凉拌均可 ，手撕包菜是经典吃法。
6、南瓜
南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜 ，在我国各地都有栽种 ，为夏季的主要蔬菜之一。南瓜的营养成分较全 ，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。常吃南瓜 ，可使大便通畅 ，肌肤丰美 ，尤其对女性 ，有美容作用 ，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
7、豌豆
豌豆鲜绿圆润 ，富含维生素C和维生素A原 ，具有防癌抗癌的功效 ，还能润泽皮肤 ，很多人都喜欢。蒂头翠绿有光泽的 ，外表扁平的豌豆是新鲜的；粒用豌豆扁圆形更嫩 ，荚筋越短、细越好。推荐吃法：可煮可炒 ，清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错。
8、腰芒
腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力 ，能够延缓细胞衰老 ，腰芒看起来小巧玲珑 ，吃起来又香又甜 ，很惹人喜爱。选购时要选择味道香浓、果形饱满 ，外皮细致光滑的为佳 ，轻轻按压果肉 ，有弹性的更好 ，不要选有很多黑色斑点的芒果。
9、番石榴
番石榴本身富含丰富的营养成分 ，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高 ，是可以提升身体免疫力和抵抗力的 ，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。而且番石榴除了含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分外 ，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。所以 ，番石榴是一种非常健康的水果。因为富含纤维素 ，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘 ，对�；6尊龙凯时胃肠有帮助。
10、桑葚
桑葚营养是苹果的5—6倍 ，是葡萄的4倍 ，常吃桑葚能提高人体免疫力 ，可以延缓衰老、乌发明目 ，美容养颜。桑葚有黑白两种 ，鲜食以紫黑色为佳 ，被染色的桑葚放入清水中会出现灰黑色的圈 ，自然成熟的浸泡后出现的是透明的黑水。
11、葡萄
葡萄是很多人都喜欢食用的水果 ，此时刚好是葡萄上市的时候 ，正是吃葡萄的好时期。葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖 ，它们在进入人途后悔随之转化成能量 ，可以快速的增强人体的各项功能和体力 ，从而有效的消除肉体的疲劳因此疲劳时吃一些葡萄可以快速改善。葡萄含多量果酸能帮助消化 ，清理肠胃垃圾 ，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用 ，葡萄中还含有维生素P ，可降低胃酸毒性 ，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
12、火龙果
火龙果产出周期在4月-11月 ，火龙果里含有非常丰富的花青素 ，这是一种有着非凡功效的物质�；ㄇ嗨厥且恢智坑辛Φ目寡趸� ，强于胡萝卜素10倍以上 ，且能在人体血液中保存活性75小时。能够�；と颂迕馐芤恢纸凶鲎杂苫挠泻ξ镏实乃鹕�。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉。因此 ，有抗炎、抗癌的功效 ，还可以防止衰老。所以 ，常吃火龙果会让身体的体质更好。
13、山竹
山竹是一种特别有营养的水果 ，不仅能够降噪 ，还能帮助人们清凉解热大街上看到有很多卖山竹的商贩 ，看来是吃山竹的季节了 ，山竹与榴莲齐名 ，号称“果中皇后”。山竹果肉含可溶性固形物16.8% ，柠檬酸0.63% ，还含有其它维生素B1 ，B2 ，C4和矿物质 ，具有降燥、清凉解热的作用 ，因此 ，山竹不仅味美 ，而且还有降火的功效 ，能克榴莲之燥热。在泰国 ，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火 ，吃上几个山竹就能缓解。
14、菠萝蜜
它有着非常丰富的营养 ，菠萝蜜的营养价值很高 ，含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾 ，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各种矿物质 ，是一种美容益气的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白质；吃起来也很甜 ，而在果汁中 ，还含有一种跟胃液相类似的酵素 ，可以分解蛋白质 ，因此可以帮助胃肠的消化。因此 ，菠萝蜜最好在饭后吃 ，对消化很有益处。