便秘是许多朋友都会遇到的问题 ，那么生活中我们应该如何缓解便秘呢？
便秘喝这5款通便花茶：
1.首乌当归饮：生首乌30克。全当归25克 ，沸水泡20分钟当茶饮。主治血亏便秘。
2.蒲公英茶：鲜蒲公英全草或干品全草60—90克 ，水煎至50一100毫升 ，每日l剂顿服 ，药煎好后 ，可加适量白糖或蜂蜜以调味 ，用于小儿便秘。
3.生甘草茶：取生甘草2克 ，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘 ，效果满意 ，一般用药7～15天即可防止复发。
4.槐角茶：购买做好的槐角茶 ，每天取3-5粒泡水喝 ，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效 ，也可常年当茶喝 ，并对慢性咽炎也有好处。
5.柏子仁绿茶：绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量。提醒：有溃疡病史、胃酸过多者不适合饮用。绿茶能宁心安神 ，柏子仁可润燥通便 ，改善燥热体质易出现口臭、舌苔黄的现象。
便秘还可以吃这些食物：
1.甘蔗：甘蔗可以润肠和清热 ，还能生津 ，很适合热性便秘的人吃�？梢杂们嗥さ母收嵴ブ� ，然后加入蜂蜜 ，一起调匀 ，每天早晚空腹饮用就可以。
2.红薯：一出现便秘的话 ，家里的长辈就会让我们多吃红薯 ，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等 ，慢性便秘患者更适合食用。
3.白萝卜：准备300新鲜的白萝卜 ，洗干净后榨汁 ，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀 ，在空腹的时候饮用 ，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
4.苋菜：苋菜的做法大都是用炒菜的方式 ，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热 ，如果是习惯性便秘的人 ，可以用苋菜煮粥来吃。
5.芋头：只要是便秘的人 ，都很适合吃鱼头 ，因为芋头含有丰富的淀粉 ，同时含有丰富的维生素 ，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见 ，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
6.梨子：梨子性凉 ，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者 ，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到 ，梨可以治疗便秘�？Ρ静菀灿屑痹� ，说梨可以“利大小便”。
7.香蕉：香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的 ，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人 ，每天吃两三次的香蕉 ，每次吃个一两根。
便秘是许多朋友都会遇到的问题 ，那么生活中我们应该如何缓解便秘呢？
便秘喝这5款通便花茶：
1.首乌当归饮：生首乌30克。全当归25克 ，沸水泡20分钟当茶饮。主治血亏便秘。
2.蒲公英茶：鲜蒲公英全草或干品全草60—90克 ，水煎至50一100毫升 ，每日l剂顿服 ，药煎好后 ，可加适量白糖或蜂蜜以调味 ，用于小儿便秘。
3.生甘草茶：取生甘草2克 ，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘 ，效果满意 ，一般用药7～15天即可防止复发。
4.槐角茶：购买做好的槐角茶 ，每天取3-5粒泡水喝 ，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效 ，也可常年当茶喝 ，并对慢性咽炎也有好处。
5.柏子仁绿茶：绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量。提醒：有溃疡病史、胃酸过多者不适合饮用。绿茶能宁心安神 ，柏子仁可润燥通便 ，改善燥热体质易出现口臭、舌苔黄的现象。
便秘还可以吃这些食物：
1.甘蔗：甘蔗可以润肠和清热 ，还能生津 ，很适合热性便秘的人吃�？梢杂们嗥さ母收嵴ブ� ，然后加入蜂蜜 ，一起调匀 ，每天早晚空腹饮用就可以。
2.红薯：一出现便秘的话 ，家里的长辈就会让我们多吃红薯 ，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等 ，慢性便秘患者更适合食用。
3.白萝卜：准备300新鲜的白萝卜 ，洗干净后榨汁 ，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀 ，在空腹的时候饮用 ，每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
4.苋菜：苋菜的做法大都是用炒菜的方式 ，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者。苋菜可以清热 ，如果是习惯性便秘的人 ，可以用苋菜煮粥来吃。
5.芋头：只要是便秘的人 ，都很适合吃鱼头 ，因为芋头含有丰富的淀粉 ，同时含有丰富的维生素 ，是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见 ，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
6.梨子：梨子性凉 ，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者 ，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到 ，梨可以治疗便秘�？Ρ静菀灿屑痹� ，说梨可以“利大小便”。
7.香蕉：香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的 ，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人 ，每天吃两三次的香蕉 ，每次吃个一两根。