女人腰 ，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性 ，夏天露脐冬天着短外套低腰裤 ，都是想把腰露出来 ，别“委屈”了这道动人风采。但是女性的腰部 ，不仅是风景 ，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症 ，男女均有发生 ，但女性居多 ，在除感染、肿瘤等病因外 ，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关 ，亦与“女为阴体 ，易受寒湿”的体格特征有关。冬天里 ，女人腰是保暖重点。
女性为什么更易腰疼？
女性身体特点和生理特点 ，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同 ，也代表着不同的情况。肾虚腰痛更常见 ，它的痛感为整个腰部腰痛 ，主要是腰部受风寒侵袭引起 ，痛感为局部(腰部偏上)疼痛 ，表现为冷痛 ，阴雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起绵绵作痛、隐痛 ，酸软无力 ，劳累或房事后加重。女性每月失血过多 ，同时肩负孕育、生产 ，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
寒湿性局部淤血以及气血运行不畅 ，这种腰痛也比较常见 ，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况 ，首先要排除器质性疾病 ，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长 ，早期与血淤性腰痛不好区分 ，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同 ，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛 ，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛 ，伴有小腹坠疼、白带增多。
女性养腰保暖更重要：
月经期、生孩子等都会损伤肾气 ，因此 ，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间 ，要穿长衣服�；ぱ� ，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者 ，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋 ，容易增加腰部的劳累 ，长期站立、行走者尽量少穿。同时 ，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
更常用的护腰方法就是 ，将双手搓至发热 ，放到腰部 ，促进血液循环。另外 ，要经常拉双杠和倒走。
掌压腰骶部：俯卧位 ，双掌重叠压在腰部痛处 ，一呼一吸为一次 ，做10～15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工间 ，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次 ，同时扭动腰部。
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸 ，如发现有压痛的硬结时 ，则以指腹压其上 ，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行 ，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
女性腰疼少沾性寒生冷食品：
专家表示 ，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡 ，应该及时调养肾脏 ，女性应该多补肾阴 ，增强抵抗能力�？啥嗍秤靡恍┎股龅氖澄� ，如枸杞、山药、桂圆、核桃�；箍沙３砸恍┲谐梢� ，如六味地黄丸。阴虚火旺者 ，可吃知柏地黄丸 ，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
女性腰痛者 ，要避免过多地食用性寒生冷之品 ，即使在夏天 ，也应如此 ，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等 ，同时 ，根据“药食同源”的理论 ，平时生活中可选用一些食疗方。
女人腰 ，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性 ，夏天露脐冬天着短外套低腰裤 ，都是想把腰露出来 ，别“委屈”了这道动人风采。但是女性的腰部 ，不仅是风景 ，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症 ，男女均有发生 ，但女性居多 ，在除感染、肿瘤等病因外 ，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关 ，亦与“女为阴体 ，易受寒湿”的体格特征有关。冬天里 ，女人腰是保暖重点。
女性为什么更易腰疼？
女性身体特点和生理特点 ，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同 ，也代表着不同的情况。肾虚腰痛更常见 ，它的痛感为整个腰部腰痛 ，主要是腰部受风寒侵袭引起 ，痛感为局部(腰部偏上)疼痛 ，表现为冷痛 ，阴雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起绵绵作痛、隐痛 ，酸软无力 ，劳累或房事后加重。女性每月失血过多 ，同时肩负孕育、生产 ，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
寒湿性局部淤血以及气血运行不畅 ，这种腰痛也比较常见 ，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况 ，首先要排除器质性疾病 ，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长 ，早期与血淤性腰痛不好区分 ，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同 ，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛 ，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛 ，伴有小腹坠疼、白带增多。
女性养腰保暖更重要：
月经期、生孩子等都会损伤肾气 ，因此 ，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间 ，要穿长衣服�；ぱ� ，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者 ，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋 ，容易增加腰部的劳累 ，长期站立、行走者尽量少穿。同时 ，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
更常用的护腰方法就是 ，将双手搓至发热 ，放到腰部 ，促进血液循环。另外 ，要经常拉双杠和倒走。
掌压腰骶部：俯卧位 ，双掌重叠压在腰部痛处 ，一呼一吸为一次 ，做10～15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工间 ，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次 ，同时扭动腰部。
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸 ，如发现有压痛的硬结时 ，则以指腹压其上 ，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行 ，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
女性腰疼少沾性寒生冷食品：
专家表示 ，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡 ，应该及时调养肾脏 ，女性应该多补肾阴 ，增强抵抗能力�？啥嗍秤靡恍┎股龅氖澄� ，如枸杞、山药、桂圆、核桃�；箍沙３砸恍┲谐梢� ，如六味地黄丸。阴虚火旺者 ，可吃知柏地黄丸 ，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
女性腰痛者 ，要避免过多地食用性寒生冷之品 ，即使在夏天 ，也应如此 ，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等 ，同时 ，根据“药食同源”的理论 ，平时生活中可选用一些食疗方。