上班族工作繁忙 ，有时候都顾不上吃一口饭 ，因此很多白领养成了饥一顿饱一顿的生活 ，大多数都有不同程度的胃肠疾病 ，胃酸 ，胃痛 ，胃胀等情况 。
养胃需从饮食下手：
1.饮食要有规律
和正常人吃饭不同 ，胃病患者更要讲究规律 ，除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外 ，还应该少吃多餐 ，也就是增加饮食的次数 ，但是减少每次的食用量 ，每次达到七分饱就终止 ，不过这个方法对于普通上班族来说很难做到 ，大家可以根据个人实际情况而定 。
2.一定要吃早餐
这个是最为重要的 ，估计大家也都听说过 ，早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态 ，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化 ，进而引发胃病 。
3.一定要吃主食
一定要养成吃主食的习惯 ，同时还要学会多吃五谷杂粮 ，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃 ，配上些豆类、莲子、花生等坚果 ，可以熬粥也可以打成浆糊饮用 。
4.多吃新鲜蔬菜
食用当季新鲜水果 ，尽量少吃非当季水果蔬菜 ，因为它们没有遵循自然界的生长规律 ，也不符合人体的需求 。人体也是分四季的 ，到什么季节吃什么东西才是正道 。
5.不吃刺激性食物
这个主要是针对我们平时的主食而言 ，一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物 ，还有腌制的咸菜等；最好要多吃新鲜的蔬菜 ，主食一定要搭配瓜果类 。
6.远离生冷食品
除了以上的一日三餐需要注意以外 ，平时在外面也要多加注意 ，一定不要食用生冷食品 ，比如夏季刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等 ，还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒 。
日常养胃的食物有哪些？
1.菠菜：味甘性凉 ，能润燥养肝 ，益肠胃 ，通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏 ，通肠胃 ，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ，增食欲 ，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ，有利排便 。
2.桂圆：食品以荔枝为美 ，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同 ，桂圆能入药 ，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
3.胡萝卜：性味甘平 ，“下气补中 ，利脾膈 ，润肠胃 ，安五脏 ，有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A ，能明目养神 ，增强抵抗力 ，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性 ，和肉一起炖最合适 ，味道也更好 。
4.南瓜：《本草纲目》中记载：“南瓜性温 ，味甘 ，入脾、胃经” ，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶 ，可“吸附”细菌和有毒物质 ，包括重金属、铅等 ，起到排毒作用 。同时 ，果胶可�；の覆棵馐艽碳� ，减少溃疡 。
5.牛奶：牛奶有补肺胃 ，生津液 ，润大肠的功效 。研究发现 ，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。虽然说牛奶具有很好的养胃功效 ，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶 。
上班族工作繁忙 ，有时候都顾不上吃一口饭 ，因此很多白领养成了饥一顿饱一顿的生活 ，大多数都有不同程度的胃肠疾病 ，胃酸 ，胃痛 ，胃胀等情况 。
养胃需从饮食下手：
1.饮食要有规律
和正常人吃饭不同 ，胃病患者更要讲究规律 ，除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外 ，还应该少吃多餐 ，也就是增加饮食的次数 ，但是减少每次的食用量 ，每次达到七分饱就终止 ，不过这个方法对于普通上班族来说很难做到 ，大家可以根据个人实际情况而定 。
2.一定要吃早餐
这个是最为重要的 ，估计大家也都听说过 ，早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态 ，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化 ，进而引发胃病 。
3.一定要吃主食
一定要养成吃主食的习惯 ，同时还要学会多吃五谷杂粮 ，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃 ，配上些豆类、莲子、花生等坚果 ，可以熬粥也可以打成浆糊饮用 。
4.多吃新鲜蔬菜
食用当季新鲜水果 ，尽量少吃非当季水果蔬菜 ，因为它们没有遵循自然界的生长规律 ，也不符合人体的需求 。人体也是分四季的 ，到什么季节吃什么东西才是正道 。
5.不吃刺激性食物
这个主要是针对我们平时的主食而言 ，一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物 ，还有腌制的咸菜等；最好要多吃新鲜的蔬菜 ，主食一定要搭配瓜果类 。
6.远离生冷食品
除了以上的一日三餐需要注意以外 ，平时在外面也要多加注意 ，一定不要食用生冷食品 ，比如夏季刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等 ，还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒 。
日常养胃的食物有哪些？
1.菠菜：味甘性凉 ，能润燥养肝 ，益肠胃 ，通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏 ，通肠胃 ，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ，增食欲 ，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 ，有利排便 。
2.桂圆：食品以荔枝为美 ，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同 ，桂圆能入药 ，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
3.胡萝卜：性味甘平 ，“下气补中 ，利脾膈 ，润肠胃 ，安五脏 ，有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A ，能明目养神 ，增强抵抗力 ，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性 ，和肉一起炖最合适 ，味道也更好 。
4.南瓜：《本草纲目》中记载：“南瓜性温 ，味甘 ，入脾、胃经” ，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶 ，可“吸附”细菌和有毒物质 ，包括重金属、铅等 ，起到排毒作用 。同时 ，果胶可�；の覆棵馐艽碳� ，减少溃疡 。
5.牛奶：牛奶有补肺胃 ，生津液 ，润大肠的功效 。研究发现 ，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。虽然说牛奶具有很好的养胃功效 ，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶 。