早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会引起剧烈的疼痛感 。这种落枕的痛苦，很多人都体会过 。但落枕后如何正确处理，很多人却未必知晓 。临床上，经常见到因为不当处理导致落枕症状加重，或反复出现 。
落枕后，正确的做法有以下三步：
1.�；� 。急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤 。
2.热敷 。将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次 。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环 。
3.静力收缩 。具体方法是，如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置 。然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持 。之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒 。
下面这些方法也可以有效缓解落：
1.贴膏药
如果没有时间做推拿或者按摩，可以选择在患处贴上一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的 。
2.按摩落枕穴
中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方 。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩 。
要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置 。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。
3.拔罐疗法
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐 。
4.耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定 。每日按压3次，每次2分钟 。
中医3方法能预防落枕：
1.姿势正确
颈椎病的主要原因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤 。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状 。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，工作时间超过一小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在沙发扶手或床头上看东西 。
在大多数人的潜意识中，坐的笔直不仅可以姿势优美，对骨骼和消化系统也是有利的 。其实不然，坐的笔直，会造成脊椎过度劳累，使神经受到牵制，从而导致背部慢性疼痛 。
专家建议对于需要长期保持坐姿的来说，背部与地板呈135度角是理想的角度，但是这样实行起来并不容易 。因此，倒不必刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，身体稍稍向后倾让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体觉得舒适即可 。需要注意的是，即使是这种最合理的姿势也不要保持很长时间，否则会对脊柱造成伤害 。
2.颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛 。在秋冬季，最好穿高领毛衣；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不宜太低 。
3.用枕适当
枕头的真正名字应该叫做“枕颈” 。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时治疗 。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直 。枕头要有弹性稳定，喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，喜欢侧卧的；高度为10厘米左右；枕头的的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空 。
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早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会引起剧烈的疼痛感 。这种落枕的痛苦，很多人都体会过 。但落枕后如何正确处理，很多人却未必知晓 。临床上，经常见到因为不当处理导致落枕症状加重，或反复出现 。
落枕后，正确的做法有以下三步：
1.�；� 。急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤 。
2.热敷 。将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次 。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环 。
3.静力收缩 。具体方法是，如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置 。然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持 。之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒 。
下面这些方法也可以有效缓解落：
1.贴膏药
如果没有时间做推拿或者按摩，可以选择在患处贴上一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的 。
2.按摩落枕穴
中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方 。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩 。
要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置 。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。
3.拔罐疗法
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐 。
4.耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定 。每日按压3次，每次2分钟 。
中医3方法能预防落枕：
1.姿势正确
颈椎病的主要原因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤 。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状 。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，工作时间超过一小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在沙发扶手或床头上看东西 。
在大多数人的潜意识中，坐的笔直不仅可以姿势优美，对骨骼和消化系统也是有利的 。其实不然，坐的笔直，会造成脊椎过度劳累，使神经受到牵制，从而导致背部慢性疼痛 。
专家建议对于需要长期保持坐姿的来说，背部与地板呈135度角是理想的角度，但是这样实行起来并不容易 。因此，倒不必刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，身体稍稍向后倾让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体觉得舒适即可 。需要注意的是，即使是这种最合理的姿势也不要保持很长时间，否则会对脊柱造成伤害 。
2.颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛 。在秋冬季，最好穿高领毛衣；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不宜太低 。
3.用枕适当
枕头的真正名字应该叫做“枕颈” 。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时治疗 。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直 。枕头要有弹性稳定，喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，喜欢侧卧的；高度为10厘米左右；枕头的的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空 。
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