坐月子是每个产妇必须经历的 ，这对于产妇恢复身体有很大的帮助 ，那科学坐月子的方法是什么呢？相对于当代坐月子来说 ，传统坐月子是因为以前物质匮乏 ，还有一些传统坐月子方法是错误的 ，现在我们就来讲一下科学坐月子的方法。
科学坐月子的方法
1、长时间静卧会引发诸多健康问题
传统观念认为产妇应该长期卧床休息 ，这样才有利于恢复身体 ，事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外 ，普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来 ，第三天就可以下床行走。
长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端 ，可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠、膀胱脱垂 ，而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。
2、产妇饮食
产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果 ，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；保证喝够水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。
民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒（也不要吸烟） ，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料（如可乐、可可、红牛等） ，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
3、居住和穿着
有条件的话 ，室内温度保持在20-26°C ，这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇 ，开窗换气都是可以的；穿着以产妇感觉舒适为宜 ，不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层 ，但也不要穿得过多。
4、避免洗头 ，但需用清洁头皮
产妇洗头将会严重影响产后恶露的排除 ，只要头皮一受凉 ，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出（导致产妇气血凝滞） ，而子宫内的废血若不清除干净 ，就很有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调 ，进而产生许多并发症状 ，如日后患月经不调 ，身体疼痛等。所以产后三十天应避免洗头 ，以免后患无穷。
清洁头皮方法如下：将药用洒精75％隔水温热 ，再以脱脂棉花沾湿 ，将头发分开 ，前后左右擦拭头皮 ，稍用手按摩一下头部后 ，再以梳子将脏物刷落 ，如此将会感到清爽。
5、不可吹风
产妇产后全身的毛细孔 ，包括头皮的毛细孔是张开的 ，此时一吹风 ，不论是热风或冷风 ，毛细孔就会立刻收缩 ，很容易造成产后筋骨酸痛、头痛、头风、甚至感冒。室内必须通风以保持空气新鲜 ，只是注意不要吹过堂风。
如何科学的坐月子 ，产妇在坐月子期间要懂得如何让自己的身体恢复好 ，是否调理得好这对女性以后的生活影响是很大的。
坐月子是每个产妇必须经历的 ，这对于产妇恢复身体有很大的帮助 ，那科学坐月子的方法是什么呢？相对于当代坐月子来说 ，传统坐月子是因为以前物质匮乏 ，还有一些传统坐月子方法是错误的 ，现在我们就来讲一下科学坐月子的方法。
科学坐月子的方法
1、长时间静卧会引发诸多健康问题
传统观念认为产妇应该长期卧床休息 ，这样才有利于恢复身体 ，事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外 ，普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来 ，第三天就可以下床行走。
长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端 ，可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠、膀胱脱垂 ，而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。
2、产妇饮食
产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果 ，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；保证喝够水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。
民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒（也不要吸烟） ，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料（如可乐、可可、红牛等） ，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
3、居住和穿着
有条件的话 ，室内温度保持在20-26°C ，这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇 ，开窗换气都是可以的；穿着以产妇感觉舒适为宜 ，不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层 ，但也不要穿得过多。
4、避免洗头 ，但需用清洁头皮
产妇洗头将会严重影响产后恶露的排除 ，只要头皮一受凉 ，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出（导致产妇气血凝滞） ，而子宫内的废血若不清除干净 ，就很有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调 ，进而产生许多并发症状 ，如日后患月经不调 ，身体疼痛等。所以产后三十天应避免洗头 ，以免后患无穷。
清洁头皮方法如下：将药用洒精75％隔水温热 ，再以脱脂棉花沾湿 ，将头发分开 ，前后左右擦拭头皮 ，稍用手按摩一下头部后 ，再以梳子将脏物刷落 ，如此将会感到清爽。
5、不可吹风
产妇产后全身的毛细孔 ，包括头皮的毛细孔是张开的 ，此时一吹风 ，不论是热风或冷风 ，毛细孔就会立刻收缩 ，很容易造成产后筋骨酸痛、头痛、头风、甚至感冒。室内必须通风以保持空气新鲜 ，只是注意不要吹过堂风。
如何科学的坐月子 ，产妇在坐月子期间要懂得如何让自己的身体恢复好 ，是否调理得好这对女性以后的生活影响是很大的。