我们总说不吃早餐不好 ，但不吃早餐 ，究竟会让身体发生什么变化?
妮科尔克兰西一直都坚持吃早饭 ，但她为自己设计了一个小实验：不吃早餐一周 ，身体会发生什么变化？
一周不吃早餐 ，会发生什么?
饿——不吃早餐 ，说“饿”太过于轻描淡写 ，准确地说是“饿死了” ，肚子咕咕叫不停 。
暴躁——头很痛 ，脾气开始暴躁并特别不耐烦 。
没效率——没有早餐为我的体内和脑力加油 ，神情恍惚 ，工作和生活效率也变低 。忘记了本该去参加的一个会议 ，花了20分钟找一个文件 ，开车回家时错过了两次高速公路出口 。
没力气锻炼——这一周感觉身体被拖着一样 ，平常晨练能跑90分钟 ，这一周只能勉强跑70分钟 。另外几天我本打算去快走 ，但最终由于能量不足 ，不得不放慢速度 ，悠闲地漫步 。
吃得更多了——蔬菜和植物蛋白沙拉对于我来说 ，是典型的营养午餐 。然而当午餐来临 ，由于我太累太饿而使得我已对这些食物没有了兴趣 。而且 ，还导致我吃了更多能量比较高的食物 ，如额外的奶酪和大量的奶油沙拉酱 ，下午还要吃一些混合坚果、饼干、甜面包、巧克力 。
甚至影响了睡眠——然后喝点咖啡来保证一下午的状态 ，或许是由于我喝了过量的咖啡 ，导致晚上睡不着 。
最终——在这段时间里 ，我也并没有因为不吃早餐而变瘦 。
结论：“通过为期一周的实验 ，我认为早餐还是要吃 ，只有吃了早餐 ，整个人的状态才会更好 。”
如果不吃早餐的持续时间更长 ，危害也会更大 。
长期不吃早餐 ，会发生什么?
为减肥不吃早饭——曾有人三十岁 ，到丹麦进修学习 。两年下来 ，体重长了很多 ，肚子也大了 ，胆固醇也开始结晶了 �；乩匆院� ，觉得必须得减肥 ，怎么减呢?节食减肥快 ，早上不吃早餐 ，中午就吃一个煎饼 ，一根黄瓜 ，坚持了很长时间 。肥虽然减下来了 ，但为健康埋下了隐患 。
胆结石第一次犯病——后来有一次吃完晚饭 ，觉得肚子疼 ，在床上辗转反侧 。当时以为就是胃疼 。后来经过这么一折腾 ，那块石头跑了 ，就不疼了 ，这是第一次犯病 。
胆结石第二次犯病——第二次是半夜十二点多 ，肚子疼给疼醒了 ，觉得可能是原来控制饮食 ，是不是因为饥饿引起的胃溃疡 。胃溃疡引起的疼痛 ，吃点东西就会好 。好不容易翻出一罐八宝粥 ，就给喝了 ，但喝完一小时疼痛也没缓解 。等到了医院 ，到B超室一照 ，果然是胆结石 。怎么治疗呢?开刀 。胆被摘除了 。
不吃早餐 ，伤胃又伤胆!
其实大家都知道早饭应该按时吃 ，可是有时候时间来不及了 ，就给省略了 。这样做 ，从表面上看 ，只是省略了一顿早饭而已 ，但是 ，从长远来看 ，忽略的却是人的身体健康 。
胃在等早饭来临 ，它按时分泌了一少部分胃酸 ，但是你没有给它吃早饭 ，胃酸没有东西可消化 ，它就会对胃内黏膜产生自我溶解 。这种自溶容易导致溃疡、炎症 。所以许多人的慢性胃炎 ，都是没有按时吃饭的原因 ，尤其是不吃早饭 。
对胆囊也有影响 。和胃一样 ，胆按照以往的早饭时间 ，已经率先分泌了一些胆汁出去 �？墒悄忝桓栽绶� ，所以导致胆囊做了无用功 ，使胆汁浓缩、胆盐析出 ，最终可能变成十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石 。
好早餐要有4样!
早餐不仅要吃 ，而且还要吃好才行 。
不知道什么样的早餐是好早餐?记住有这4样就够了——谷类+肉蛋+奶+果蔬
我们总说不吃早餐不好 ，但不吃早餐 ，究竟会让身体发生什么变化?
妮科尔克兰西一直都坚持吃早饭 ，但她为自己设计了一个小实验：不吃早餐一周 ，身体会发生什么变化？
一周不吃早餐 ，会发生什么?
饿——不吃早餐 ，说“饿”太过于轻描淡写 ，准确地说是“饿死了” ，肚子咕咕叫不停 。
暴躁——头很痛 ，脾气开始暴躁并特别不耐烦 。
没效率——没有早餐为我的体内和脑力加油 ，神情恍惚 ，工作和生活效率也变低 。忘记了本该去参加的一个会议 ，花了20分钟找一个文件 ，开车回家时错过了两次高速公路出口 。
没力气锻炼——这一周感觉身体被拖着一样 ，平常晨练能跑90分钟 ，这一周只能勉强跑70分钟 。另外几天我本打算去快走 ，但最终由于能量不足 ，不得不放慢速度 ，悠闲地漫步 。
吃得更多了——蔬菜和植物蛋白沙拉对于我来说 ，是典型的营养午餐 。然而当午餐来临 ，由于我太累太饿而使得我已对这些食物没有了兴趣 。而且 ，还导致我吃了更多能量比较高的食物 ，如额外的奶酪和大量的奶油沙拉酱 ，下午还要吃一些混合坚果、饼干、甜面包、巧克力 。
甚至影响了睡眠——然后喝点咖啡来保证一下午的状态 ，或许是由于我喝了过量的咖啡 ，导致晚上睡不着 。
最终——在这段时间里 ，我也并没有因为不吃早餐而变瘦 。
结论：“通过为期一周的实验 ，我认为早餐还是要吃 ，只有吃了早餐 ，整个人的状态才会更好 。”
如果不吃早餐的持续时间更长 ，危害也会更大 。
长期不吃早餐 ，会发生什么?
为减肥不吃早饭——曾有人三十岁 ，到丹麦进修学习 。两年下来 ，体重长了很多 ，肚子也大了 ，胆固醇也开始结晶了 �；乩匆院� ，觉得必须得减肥 ，怎么减呢?节食减肥快 ，早上不吃早餐 ，中午就吃一个煎饼 ，一根黄瓜 ，坚持了很长时间 。肥虽然减下来了 ，但为健康埋下了隐患 。
胆结石第一次犯病——后来有一次吃完晚饭 ，觉得肚子疼 ，在床上辗转反侧 。当时以为就是胃疼 。后来经过这么一折腾 ，那块石头跑了 ，就不疼了 ，这是第一次犯病 。
胆结石第二次犯病——第二次是半夜十二点多 ，肚子疼给疼醒了 ，觉得可能是原来控制饮食 ，是不是因为饥饿引起的胃溃疡 。胃溃疡引起的疼痛 ，吃点东西就会好 。好不容易翻出一罐八宝粥 ，就给喝了 ，但喝完一小时疼痛也没缓解 。等到了医院 ，到B超室一照 ，果然是胆结石 。怎么治疗呢?开刀 。胆被摘除了 。
不吃早餐 ，伤胃又伤胆!
其实大家都知道早饭应该按时吃 ，可是有时候时间来不及了 ，就给省略了 。这样做 ，从表面上看 ，只是省略了一顿早饭而已 ，但是 ，从长远来看 ，忽略的却是人的身体健康 。
胃在等早饭来临 ，它按时分泌了一少部分胃酸 ，但是你没有给它吃早饭 ，胃酸没有东西可消化 ，它就会对胃内黏膜产生自我溶解 。这种自溶容易导致溃疡、炎症 。所以许多人的慢性胃炎 ，都是没有按时吃饭的原因 ，尤其是不吃早饭 。
对胆囊也有影响 。和胃一样 ，胆按照以往的早饭时间 ，已经率先分泌了一些胆汁出去 �？墒悄忝桓栽绶� ，所以导致胆囊做了无用功 ，使胆汁浓缩、胆盐析出 ，最终可能变成十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石 。
好早餐要有4样!
早餐不仅要吃 ，而且还要吃好才行 。
不知道什么样的早餐是好早餐?记住有这4样就够了——谷类+肉蛋+奶+果蔬