美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示 ，4天没睡好 ，就会导致体内脂肪快速堆积 ，体重增加。
研究中 ，美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的健康男性进行了研究�？记耙恢� ，参试者在家中每晚保持10小时的睡眠。实验期间 ，参试者食用高脂肪高热量的食物 ，每晚睡眠不到5个小时 ，连续4天如此。结果发现 ，大多数参试者表示 ，在睡眠不足的情况下 ，会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。血液检查结果发现 ，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除 ，被身体储存 ，进而导致体重迅速增加。
布克斯顿博士表示 ，缺觉对健康的影响 ，仅从体重变化就能看出来。早期研究发现 ，睡眠不足时 ，体内瘦素水平降低18% ，而饥饿素水平则会增加28%。因此睡不好觉时 ，更容易饥饿 ，而且特别偏好高碳水化合物。睡眠不足时 ，人们会吃得更多（尤其是高热量食物） ，将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存 ，进而导致体重快速增加。
所以 ，要想减重减脂 ，除了合理饮食和积极运动之外 ，还一定要“睡饱”。美国国家睡眠基金会建议 ，成年人每晚应睡够7~9小时�；褂醒芯糠⑾� ，起床后接受光照120分钟 ，可促进体内瘦素分泌 ，降低饥饿素水平。因此 ，缺觉人群进行户外运动并晒晒太阳 ，可降低睡眠不足导致肥胖的风险。
美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示 ，4天没睡好 ，就会导致体内脂肪快速堆积 ，体重增加。
研究中 ，美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的健康男性进行了研究�？记耙恢� ，参试者在家中每晚保持10小时的睡眠。实验期间 ，参试者食用高脂肪高热量的食物 ，每晚睡眠不到5个小时 ，连续4天如此。结果发现 ，大多数参试者表示 ，在睡眠不足的情况下 ，会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。血液检查结果发现 ，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除 ，被身体储存 ，进而导致体重迅速增加。
布克斯顿博士表示 ，缺觉对健康的影响 ，仅从体重变化就能看出来。早期研究发现 ，睡眠不足时 ，体内瘦素水平降低18% ，而饥饿素水平则会增加28%。因此睡不好觉时 ，更容易饥饿 ，而且特别偏好高碳水化合物。睡眠不足时 ，人们会吃得更多（尤其是高热量食物） ，将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存 ，进而导致体重快速增加。
所以 ，要想减重减脂 ，除了合理饮食和积极运动之外 ，还一定要“睡饱”。美国国家睡眠基金会建议 ，成年人每晚应睡够7~9小时�；褂醒芯糠⑾� ，起床后接受光照120分钟 ，可促进体内瘦素分泌 ，降低饥饿素水平。因此 ，缺觉人群进行户外运动并晒晒太阳 ，可降低睡眠不足导致肥胖的风险。