提及平时的“养生保健器具” ，很多人脑海中的第一反应就是那些价格不菲的按摩椅、按摩器等 ，殊不知 ，身边的一些生活小物件就是不可多得的“保健法宝”！
一、筷子：搓手 ，通经活血
中医学讲究穴位 ，用以疏通经络、激发经气、调整气血运行 ，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。手上有多个重要穴位 ，经常搓手刺激穴位 ，相当于按摩调节各个脏器 ，利于健康。但双手对搓 ，对穴位的按压、刺激作用较小。此时 ，可以利用家里的“筷子”。
【方法】取一根上半部分有棱的筷子 ，把筷子放在手掌 ，双手握住 ，反复搓动 ，可以起到很好的穴位刺激作用。搓动时切忌过急、用力过度 ，慢慢搓至手心发热即可。
1、搓手心 ，促进血液循环、调节气血 ，改善双手冰凉等症状。
2、握拳屈指时 ，中指尖顶到的手掌处即为劳宫穴。搓劳宫穴 ，通心经 ，有�；ば钠⑿囊骸⑿难� ，泻火除烦、改善睡眠的作用。
3、大鱼际上有个鱼际穴。搓鱼际穴 ，有清宣肺气、清热利咽的作用 ，对感冒、肺炎、气管炎等呼吸道疾病大有益处。
二、勺子：刮痧 ，祛火控压
刮痧是中国传统的中医疗法之一 ，能快速宣泄体内毒素 ，使血流畅通 ，恢复自然代谢活力。刮的地方不同 ，起到的保健效果也大有差异。若家中没有砭石、水牛角、玉石等 ，用瓷勺子也一样可以。
1、项三条 ，祛实火：风府穴一直往下到大椎穴 ，风池穴到肩井穴（两侧）。此三条穴位刮至潮红 ，对牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄症状效果显著。
另外 ，刮痧用泻法时按压力要大、速度要快 ，每一板的刺激时间要短 ，才能疏泄病邪 ，使亢进的功能恢复正常。
2、背五条 ，治虚火：先刮正中间督脉 ，从上至下 ，要轻、慢；接着刮督脉旁开1.5寸 ，即2横指的膀胱经第一侧线；最后刮督脉旁开3寸 ，即四横指的膀胱经第二侧线。此五条穴位针对面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热症状。手法轻柔不要求出痧 ，来回刮20次即可。
3、膀胱经 ，调内脏、控血压：脊柱两侧旁开1.5寸处两条膀胱 ，取膀胱经的肺俞到肾俞 ，从上向下单方向刮拭。每条膀胱经刮20次左右即可 ，可调内脏、控血压。
三、梳子：梳头 ，养发健脑
早在《黄帝内经》中就有：“一日三篦 ，发须稠密”；而《延寿书》中则有载：“发多梳 ，则明目去风 ，常以一百二十为数。”可见梳头养生法 ，自古就有。
发际线正中是督脉 ，督脉左右侧旁2.25寸 ，大约三指的距离是足少阳胆经。用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴（头顶正中心）。建议在早上按摩 ，助于醒脑 ，每条线按摩一分钟 ，一天做3-5遍即可。梳齿间隙不宜过密 ，宜用牛角梳、玉梳、木梳。
1.梳头可刺激头皮末梢神经 ，改善和提高头部的血液循环 ，对脱发、斑秃及头发早白等有辅助治疗作用；对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用。
2.大脑是人体最高的“司令官” ，为诸阳所会 ，百脉相通 ，而梳头能对这些穴位起到按摩作用 ，达到疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。
3.梳头能促进颅内血管扩张 ，使淋巴液回流加快 ，从而改善颅内的供氧 ，减缓脑细胞老化过程 ，进而起到健脑防衰作用。
四、朗迪八段锦：拉筋健骨
随着年龄的增长 ，大多数人筋都会变短 ，肌肉减少。而通过营养的补充（适当多补充优质蛋白、钙质等）、适度的锻炼 ，可帮助达到柔筋健骨、维持一定肌肉数量与功能的目标。推荐朗迪八段锦：
健康养生并不需要太多贵重的物品 ，
身边精致小巧的生活小物件 ，
就能让你快速获得健康生活的幸福感。
赶快一起学起来吧~
提及平时的“养生保健器具” ，很多人脑海中的第一反应就是那些价格不菲的按摩椅、按摩器等 ，殊不知 ，身边的一些生活小物件就是不可多得的“保健法宝”！
一、筷子：搓手 ，通经活血
中医学讲究穴位 ，用以疏通经络、激发经气、调整气血运行 ，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。手上有多个重要穴位 ，经常搓手刺激穴位 ，相当于按摩调节各个脏器 ，利于健康。但双手对搓 ，对穴位的按压、刺激作用较小。此时 ，可以利用家里的“筷子”。
【方法】取一根上半部分有棱的筷子 ，把筷子放在手掌 ，双手握住 ，反复搓动 ，可以起到很好的穴位刺激作用。搓动时切忌过急、用力过度 ，慢慢搓至手心发热即可。
1、搓手心 ，促进血液循环、调节气血 ，改善双手冰凉等症状。
2、握拳屈指时 ，中指尖顶到的手掌处即为劳宫穴。搓劳宫穴 ，通心经 ，有�；ば钠⑿囊骸⑿难� ，泻火除烦、改善睡眠的作用。
3、大鱼际上有个鱼际穴。搓鱼际穴 ，有清宣肺气、清热利咽的作用 ，对感冒、肺炎、气管炎等呼吸道疾病大有益处。
二、勺子：刮痧 ，祛火控压
刮痧是中国传统的中医疗法之一 ，能快速宣泄体内毒素 ，使血流畅通 ，恢复自然代谢活力。刮的地方不同 ，起到的保健效果也大有差异。若家中没有砭石、水牛角、玉石等 ，用瓷勺子也一样可以。
1、项三条 ，祛实火：风府穴一直往下到大椎穴 ，风池穴到肩井穴（两侧）。此三条穴位刮至潮红 ，对牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄症状效果显著。
另外 ，刮痧用泻法时按压力要大、速度要快 ，每一板的刺激时间要短 ，才能疏泄病邪 ，使亢进的功能恢复正常。
2、背五条 ，治虚火：先刮正中间督脉 ，从上至下 ，要轻、慢；接着刮督脉旁开1.5寸 ，即2横指的膀胱经第一侧线；最后刮督脉旁开3寸 ，即四横指的膀胱经第二侧线。此五条穴位针对面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热症状。手法轻柔不要求出痧 ，来回刮20次即可。
3、膀胱经 ，调内脏、控血压：脊柱两侧旁开1.5寸处两条膀胱 ，取膀胱经的肺俞到肾俞 ，从上向下单方向刮拭。每条膀胱经刮20次左右即可 ，可调内脏、控血压。
三、梳子：梳头 ，养发健脑
早在《黄帝内经》中就有：“一日三篦 ，发须稠密”；而《延寿书》中则有载：“发多梳 ，则明目去风 ，常以一百二十为数。”可见梳头养生法 ，自古就有。
发际线正中是督脉 ，督脉左右侧旁2.25寸 ，大约三指的距离是足少阳胆经。用梳子沿着这三条经脉线依次点按至百会穴（头顶正中心）。建议在早上按摩 ，助于醒脑 ，每条线按摩一分钟 ，一天做3-5遍即可。梳齿间隙不宜过密 ，宜用牛角梳、玉梳、木梳。
1.梳头可刺激头皮末梢神经 ，改善和提高头部的血液循环 ，对脱发、斑秃及头发早白等有辅助治疗作用；对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用。
2.大脑是人体最高的“司令官” ，为诸阳所会 ，百脉相通 ，而梳头能对这些穴位起到按摩作用 ，达到疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。
3.梳头能促进颅内血管扩张 ，使淋巴液回流加快 ，从而改善颅内的供氧 ，减缓脑细胞老化过程 ，进而起到健脑防衰作用。
四、朗迪八段锦：拉筋健骨
随着年龄的增长 ，大多数人筋都会变短 ，肌肉减少。而通过营养的补充（适当多补充优质蛋白、钙质等）、适度的锻炼 ，可帮助达到柔筋健骨、维持一定肌肉数量与功能的目标。推荐朗迪八段锦：
健康养生并不需要太多贵重的物品 ，
身边精致小巧的生活小物件 ，
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