春暖花开 ，春天是充满欣喜与希望的季节。不过对于肾功能不太好的人来说 ，本身抵抗力不够 ，遇上春天时雨时风 ，时暖时寒 ，天气变化无常 ，就很容易发生上呼吸道感染 ，诱发肾病加重。春季如何保养肾脏？怎么才能达成春季肾脏养生保健目标呢？其实心态良好 ，锻炼+防护 ，饮食细致调养 ，遵医嘱诊疗用药 ，如此简单又有效的四步 ，春季肾脏养生保健目标可达。
一、小感冒也可诱发肾脏大不适
一到春季 ，肾脏病专家就担心患者病情变化。根据医学研究结果 ，引发急性肾炎的病因中 ，上呼吸道感染约占60%-70%；肾小球炎尤其是IgA肾病发病过程中 ，感冒是使血尿、蛋白尿反复出现与加重的重要诱因。
一场小小感冒 ，可能诱发肾的大大不适。感冒对于慢性肾功能不全的患者来说 ，就是一个沉重打击 ，它可使肾脏衰竭的程度加重 ，严重者发展至尿毒症 ，并可诱发心力衰竭。另一方面 ，肾病患者本身抵抗力不足 ，因而极易感冒 ，如此恶性循环 ，可令肾脏疾患迁延难愈 ，逐渐加重。
二、怎么才能达成春季肾脏养生保健目标？
春季虽然日日向暖 ，但气温、湿度、晴雨等天气情况变幻无常 ，导致上呼吸道感染极易流行 ，冬去春来 ，肾病患者要做好四步 ，才能安然度四季。
1、心态好是防病良方：保持良好的心态是护肾养肾第一步 ，保持心胸开阔、乐观豁达、心情愉快 ，是预防疾病尤其是肾脏病的好方法。之所以将心态、心理放到保健第一步 ，是因为它关系着人体免疫力的保持。不能鼓励人们盲目追求“温柔、脾气好” ，因为这同时意味着要将不高兴都埋藏在心里 ，大大不利。该吐槽时就吐槽 ，笑笑骂骂都不用忍着 ，而宣泄过后 ，情绪好转了 ，身体也清除了垃圾。
2、锻炼+防护避免感染：不仅春季 ，一年365天都要适当锻炼 ，做好个人防护 ，避免病毒交叉感染。运动能护肾 ，因为肾小球滤过膜只能让小分子代谢废物排出 ，太大的毒素分子就要靠主动出汗来排泄 ，大大减轻肾脏负担。因此爱肾之人 ，尽量保持一周运动不要少于5次 ，每次运动时间不要少于30分钟 ，运动强度的参照标准是运动后心率170/分钟减去年龄。每日进行适当的户外活动锻炼 ，还可呼吸新鲜空气 ，连肾都可愉悦起来。目前还在新冠病毒流行时期 ，余学清教授强调 ，保持环境卫生、个人卫生 ，必要时室内进行消毒 ，避免过度劳累 ，避免去人群聚集场所 ，防止交叉感染。
3、饮食调养注意细节：很多人知道 ，想要身体好 ，清淡饮食很重要 ，比如食物制作要少油、少盐 ，要多吃低脂优质蛋白 ，多吃新鲜青菜水果。如果已经患有疾病 ，那就更要注意饮食调整的细节。比如肾病患者 ，要严格控制蛋白质的摄入量 ，满足机体的最低需求量 ，一般主张摄入蛋白质每日0.4-0.6克/公斤体重为宜 ，特殊情况者遵医生指导 ，并选择优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。比如肾功能正常者 ，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升 ，尿量不要少于1500毫升 ，这样有利于减少细菌繁殖的机会。不过 ，水肿的患者就要根据尿量及水肿的程度来掌握水的摄入量 ，一般而言 ，若水肿明显时 ，除进食以外 ，水的摄入量最好限制在500-800毫升/日较为适宜。再如高血压患者 ，要控制食盐摄入量 ，每天钠的摄入量小于6克/天。糖尿病病人 ，要严格控制加糖的食物 ，像糖果、汽水、可乐、蜜饯 ，及蜂蜜、加糖饮料 ，以及各种中西式的甜点都应该少吃。饮食调养细节多 ，但最重要的一条就是“营养均衡、大便通畅” ，这是因为 ，不便秘就能让体内的微环境正常 ，有利于保证身体免疫力。
4、定时复诊配合用药：春天来了 ，做好防病措施 ，有疾病苗头不要躲和拖 ，定时复诊 ，配合用药。出现感冒类症状 ，应及时就医；如果尿中有血或泡沫、浮肿等 ，应尽早做尿化验 ，争取早期治疗。原有肾脏病的患者更要坚持定期复查 ，有高血压患者注意血压变化 ，每天监测血压 ，根据医嘱服用护肾、降压药物。
春暖花开 ，春天是充满欣喜与希望的季节。不过对于肾功能不太好的人来说 ，本身抵抗力不够 ，遇上春天时雨时风 ，时暖时寒 ，天气变化无常 ，就很容易发生上呼吸道感染 ，诱发肾病加重。春季如何保养肾脏？怎么才能达成春季肾脏养生保健目标呢？其实心态良好 ，锻炼+防护 ，饮食细致调养 ，遵医嘱诊疗用药 ，如此简单又有效的四步 ，春季肾脏养生保健目标可达。
一、小感冒也可诱发肾脏大不适
一到春季 ，肾脏病专家就担心患者病情变化。根据医学研究结果 ，引发急性肾炎的病因中 ，上呼吸道感染约占60%-70%；肾小球炎尤其是IgA肾病发病过程中 ，感冒是使血尿、蛋白尿反复出现与加重的重要诱因。
一场小小感冒 ，可能诱发肾的大大不适。感冒对于慢性肾功能不全的患者来说 ，就是一个沉重打击 ，它可使肾脏衰竭的程度加重 ，严重者发展至尿毒症 ，并可诱发心力衰竭。另一方面 ，肾病患者本身抵抗力不足 ，因而极易感冒 ，如此恶性循环 ，可令肾脏疾患迁延难愈 ，逐渐加重。
二、怎么才能达成春季肾脏养生保健目标？
春季虽然日日向暖 ，但气温、湿度、晴雨等天气情况变幻无常 ，导致上呼吸道感染极易流行 ，冬去春来 ，肾病患者要做好四步 ，才能安然度四季。
1、心态好是防病良方：保持良好的心态是护肾养肾第一步 ，保持心胸开阔、乐观豁达、心情愉快 ，是预防疾病尤其是肾脏病的好方法。之所以将心态、心理放到保健第一步 ，是因为它关系着人体免疫力的保持。不能鼓励人们盲目追求“温柔、脾气好” ，因为这同时意味着要将不高兴都埋藏在心里 ，大大不利。该吐槽时就吐槽 ，笑笑骂骂都不用忍着 ，而宣泄过后 ，情绪好转了 ，身体也清除了垃圾。
2、锻炼+防护避免感染：不仅春季 ，一年365天都要适当锻炼 ，做好个人防护 ，避免病毒交叉感染。运动能护肾 ，因为肾小球滤过膜只能让小分子代谢废物排出 ，太大的毒素分子就要靠主动出汗来排泄 ，大大减轻肾脏负担。因此爱肾之人 ，尽量保持一周运动不要少于5次 ，每次运动时间不要少于30分钟 ，运动强度的参照标准是运动后心率170/分钟减去年龄。每日进行适当的户外活动锻炼 ，还可呼吸新鲜空气 ，连肾都可愉悦起来。目前还在新冠病毒流行时期 ，余学清教授强调 ，保持环境卫生、个人卫生 ，必要时室内进行消毒 ，避免过度劳累 ，避免去人群聚集场所 ，防止交叉感染。
3、饮食调养注意细节：很多人知道 ，想要身体好 ，清淡饮食很重要 ，比如食物制作要少油、少盐 ，要多吃低脂优质蛋白 ，多吃新鲜青菜水果。如果已经患有疾病 ，那就更要注意饮食调整的细节。比如肾病患者 ，要严格控制蛋白质的摄入量 ，满足机体的最低需求量 ，一般主张摄入蛋白质每日0.4-0.6克/公斤体重为宜 ，特殊情况者遵医生指导 ，并选择优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。比如肾功能正常者 ，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升 ，尿量不要少于1500毫升 ，这样有利于减少细菌繁殖的机会。不过 ，水肿的患者就要根据尿量及水肿的程度来掌握水的摄入量 ，一般而言 ，若水肿明显时 ，除进食以外 ，水的摄入量最好限制在500-800毫升/日较为适宜。再如高血压患者 ，要控制食盐摄入量 ，每天钠的摄入量小于6克/天。糖尿病病人 ，要严格控制加糖的食物 ，像糖果、汽水、可乐、蜜饯 ，及蜂蜜、加糖饮料 ，以及各种中西式的甜点都应该少吃。饮食调养细节多 ，但最重要的一条就是“营养均衡、大便通畅” ，这是因为 ，不便秘就能让体内的微环境正常 ，有利于保证身体免疫力。
4、定时复诊配合用药：春天来了 ，做好防病措施 ，有疾病苗头不要躲和拖 ，定时复诊 ，配合用药。出现感冒类症状 ，应及时就医；如果尿中有血或泡沫、浮肿等 ，应尽早做尿化验 ，争取早期治疗。原有肾脏病的患者更要坚持定期复查 ，有高血压患者注意血压变化 ，每天监测血压 ，根据医嘱服用护肾、降压药物。