金秋十月 ，天气转凉 ，早晚温差拉大 ，养生防病该怎么做？Z6尊龙凯时健康提醒 ，关节、口腔和传染病防护 ，这三件事值得留心 。
一、关节养护 ，保暖有度
气温下降 ，夜间活动减少 ，关节和周围肌肉容易发僵 。关节炎患者晨起时 ，常感觉关节更僵、更痛 。膝、手、腰背这些容易不适的部位 ，要注意保暖 。
晨起手指僵硬 ，可以先缓慢握拳、松拳 ，每次握拳1到3秒再松开 ，重复10到20次 。腰背、膝关节僵硬 ，可先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动 ，等身体活动开再下床 。局部不舒服 ，温水浸泡也能帮助放松 。
用药方面 ，膏药和止痛药别自行加量 。膏药按说明书或医嘱用 ，贴后若明显灼热、瘙痒、红肿甚至起水疱 ，要及时取下 。止痛药每次只吃一种 。如果关节突然明显红、肿、热、痛 ，活动受限 ，或伴有发热 ，要尽快就医 。
二、牙龈出血 ，别只想“降火”
秋季空气干燥 ，有人刷牙时牙龈容易出血 。牙龈出血别只想着降火 。经常出血 ，常见原因是牙菌斑长期堆积引起牙龈炎症 。这时不能因为怕出血就不刷牙 ，否则牙菌斑越积越多 ，炎症反而加重 。
日常要坚持早晚刷牙 ，并用牙线、牙缝刷清洁牙缝 。已经形成牙结石 ，靠刷牙、漱口水或所谓去火去不掉 ，需要到医院做专业检查和清洁 。牙周问题各年龄段都可能出现 ，老年人牙龈出血、牙齿松动 ，别觉得治了也没用 。坚持口腔清洁 ，定期检查 ，出现持续出血、牙龈退缩或牙齿松动及时就医 ，有助于尽量保住天然牙 ，保障咀嚼、营养摄入和生活质量 。
三、做好传染病健康防护
手足口病、诺如病毒都可能再次感染 ，得过不代表以后不会再得 。
饭前便后、外出归来 ，用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手 ，揉搓不少于20秒 。诺如病毒对酒精不敏感 ，不能完全用免洗消毒液代替洗手 。外出不喝生水 ，不吃生冷、不洁食物 ，海鲜、贝类要煮熟煮透 。
酒店、民宿等室内场所注意通风 。老年人、儿童和慢性病患者尽早完成流感疫苗接种 ，降低感染后重症风险 。旅行期间留意自己和家人健康状况 ，出现发热、皮疹、呕吐、腹泻等症状 ，及时就医 。
Z6尊龙凯时健康提醒 ，秋意渐深 ，防病不在复杂 ，而在细节 �；ず霉亟� ，刷好牙 ，勤洗手、吃熟食 ，安稳度秋就不难 。
金秋十月 ，天气转凉 ，早晚温差拉大 ，养生防病该怎么做？Z6尊龙凯时健康提醒 ，关节、口腔和传染病防护 ，这三件事值得留心 。
一、关节养护 ，保暖有度
气温下降 ，夜间活动减少 ，关节和周围肌肉容易发僵 。关节炎患者晨起时 ，常感觉关节更僵、更痛 。膝、手、腰背这些容易不适的部位 ，要注意保暖 。
晨起手指僵硬 ，可以先缓慢握拳、松拳 ，每次握拳1到3秒再松开 ，重复10到20次 。腰背、膝关节僵硬 ，可先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动 ，等身体活动开再下床 。局部不舒服 ，温水浸泡也能帮助放松 。
用药方面 ，膏药和止痛药别自行加量 。膏药按说明书或医嘱用 ，贴后若明显灼热、瘙痒、红肿甚至起水疱 ，要及时取下 。止痛药每次只吃一种 。如果关节突然明显红、肿、热、痛 ，活动受限 ，或伴有发热 ，要尽快就医 。
二、牙龈出血 ，别只想“降火”
秋季空气干燥 ，有人刷牙时牙龈容易出血 。牙龈出血别只想着降火 。经常出血 ，常见原因是牙菌斑长期堆积引起牙龈炎症 。这时不能因为怕出血就不刷牙 ，否则牙菌斑越积越多 ，炎症反而加重 。
日常要坚持早晚刷牙 ，并用牙线、牙缝刷清洁牙缝 。已经形成牙结石 ，靠刷牙、漱口水或所谓去火去不掉 ，需要到医院做专业检查和清洁 。牙周问题各年龄段都可能出现 ，老年人牙龈出血、牙齿松动 ，别觉得治了也没用 。坚持口腔清洁 ，定期检查 ，出现持续出血、牙龈退缩或牙齿松动及时就医 ，有助于尽量保住天然牙 ，保障咀嚼、营养摄入和生活质量 。
三、做好传染病健康防护
手足口病、诺如病毒都可能再次感染 ，得过不代表以后不会再得 。
饭前便后、外出归来 ，用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手 ，揉搓不少于20秒 。诺如病毒对酒精不敏感 ，不能完全用免洗消毒液代替洗手 。外出不喝生水 ，不吃生冷、不洁食物 ，海鲜、贝类要煮熟煮透 。
酒店、民宿等室内场所注意通风 。老年人、儿童和慢性病患者尽早完成流感疫苗接种 ，降低感染后重症风险 。旅行期间留意自己和家人健康状况 ，出现发热、皮疹、呕吐、腹泻等症状 ，及时就医 。
Z6尊龙凯时健康提醒 ，秋意渐深 ，防病不在复杂 ，而在细节 �；ず霉亟� ，刷好牙 ，勤洗手、吃熟食 ，安稳度秋就不难 。