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【老年】三伏天老年人防暑降温要点全解析！

2026-07-16

Z6尊龙凯时健康提醒大家，小暑、大暑前后，暑热夹湿，老年人体温调节能力下降，防暑降温的同时还需注意�；て⑽秆羝�。以下四个方面需格外留意。

老年人防暑,空调温度,补水方法,饮食卫生

一、空调能用，硬撑反而更危险

高温高湿环境下，冠心病、心衰、慢阻肺等患者容易出现胸闷、心慌、气短等不适，合理使用空调是必要的�；ご胧�。建议室温控制在26-28℃，湿度大时可开启除湿功能，避免风口直吹头颈、胸背、腹部和膝关节。外出或活动出汗后，先擦干身体、换干衣再进入空调房，防止温差过大引发不适。

二、冷饮解暑要控量，饮食需保证营养

冰饮、冰西瓜、绿豆汤虽能迅速降温，但容易刺激胃肠，引起胃胀、腹痛、腹泻。老年人吃冷饮宜少量小口，在口中稍作停留后再咽下。冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥等清暑食物建议温着喝。糖尿病患者吃水果应放在两餐之间、血糖平稳时少量食用。胃口差时不能只喝粥、吃水果，仍需保证主食及肉、蛋、奶等优质蛋白摄入，维持体力。

三、补水要勤，方式要稳

普通老人每日饮水建议在1500-1700毫升，出汗多时可适当增加，但不建议一次性大量饮用，应少量多次。心衰、肾功能不全者需将水、茶、汤、粥、牛奶、药汤及西瓜等计入总液体量，严格遵医嘱控制摄入量。

四、饮食重新鲜，腹泻及时处理

夏季食物易变质，凉菜更要注意。冰箱取出的食物需彻底加热，叶菜不宜隔夜食用。若出现腹泻、呕吐，应少量多次补充液体，必要时使用口服补液盐。若腹泻持续、乏力、尿少或发热，应及时就医。

【老年】三伏天老年人防暑降温要点全解析！

Z6尊龙凯时健康提醒大家，小暑、大暑前后，暑热夹湿，老年人体温调节能力下降，防暑降温的同时还需注意�；て⑽秆羝�。以下四个方面需格外留意。

老年人防暑,空调温度,补水方法,饮食卫生

一、空调能用，硬撑反而更危险

高温高湿环境下，冠心病、心衰、慢阻肺等患者容易出现胸闷、心慌、气短等不适，合理使用空调是必要的�；ご胧�。建议室温控制在26-28℃，湿度大时可开启除湿功能，避免风口直吹头颈、胸背、腹部和膝关节。外出或活动出汗后，先擦干身体、换干衣再进入空调房，防止温差过大引发不适。

二、冷饮解暑要控量，饮食需保证营养

冰饮、冰西瓜、绿豆汤虽能迅速降温，但容易刺激胃肠，引起胃胀、腹痛、腹泻。老年人吃冷饮宜少量小口，在口中稍作停留后再咽下。冬瓜汤、丝瓜汤、绿豆稀粥等清暑食物建议温着喝。糖尿病患者吃水果应放在两餐之间、血糖平稳时少量食用。胃口差时不能只喝粥、吃水果，仍需保证主食及肉、蛋、奶等优质蛋白摄入，维持体力。

三、补水要勤，方式要稳

普通老人每日饮水建议在1500-1700毫升，出汗多时可适当增加，但不建议一次性大量饮用，应少量多次。心衰、肾功能不全者需将水、茶、汤、粥、牛奶、药汤及西瓜等计入总液体量，严格遵医嘱控制摄入量。

四、饮食重新鲜，腹泻及时处理

夏季食物易变质，凉菜更要注意。冰箱取出的食物需彻底加热，叶菜不宜隔夜食用。若出现腹泻、呕吐，应少量多次补充液体，必要时使用口服补液盐。若腹泻持续、乏力、尿少或发热，应及时就医。

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