“绿筠尚含粉 ，圆荷始散芳。”唐代诗人韦应物笔下的夏至 ，荷花初绽 ，却也气候炎热 ，让人易上火烦躁。那么 ，夏至时节该如何养生呢 ？Z6尊龙凯时商学院从饮食、起居、情绪及消暑汤品几方面为大家介绍。
一、饮食养生
夏季气候炎热 ，消化功能较弱 ，饮食宜清淡 ，多食杂粮 ，避免肥甘厚味与热性食物 ，以防助热。冷食瓜果及厚味肥腻之品需适量 ，以免损伤脾胃或化热生风。夏日养心调脾 ，可多吃以下食物：
1、宜吃苦：苦瓜祛暑涤热、明目解毒 ；莲子心入心经 ，祛火养心 ，推荐多食。
2、宜吃酸：酸梅汤、酸木瓜、柠檬水等可开胃生津 ，缓解夏日食欲不振。
3、宜吃淡：丝瓜、冬瓜味甘 ，增强脾胃功能 ，增进食欲。
4、两不宜：辛辣伤胃 ，生冷易致腹泻 ，需避免。
二、起居调适
夏至昼长夜短 ，应夜卧早起 ，顺应自然 ，保证阳生阴长、气机调畅。注重睡好“子觉”和“午觉” ，每天保持7小时左右睡眠。子时阴气盛、阳气弱 ，养阳 ；午时阳气盛、阴气弱 ，午间小憩半小时护阴。
三、情绪管理
保持心态平缓 ，避免暴喜、大怒 ，调节情绪 ，保持乐观舒畅 ，有利于全身气机通畅。
四、消暑汤品
夏至炎热 ，人体排汗多 ，多食汤水可补充津液、消暑祛火。推荐以下四款汤品：
1、山楂酸梅汤：山楂片、酸梅、白菊花、白糖煮烂后调味 ，消食健胃 ，活血化瘀。
2、绿豆汤：绿豆浸泡后煮开花 ，清热解毒 ，止渴消暑。
3、冬瓜汤：冬瓜切片加姜片、花椒粒煮熟 ，调味后饮用 ，清热解毒 ，利水消痰。
4、三豆汤：赤小豆、绿豆、黑豆煮烂后加冰糖 ，解暑清热 ，防暑降温。
夏至养生 ，需从饮食、起居、情绪等多方面入手 ，合理调适 ，方能安然度夏。
“绿筠尚含粉 ，圆荷始散芳。”唐代诗人韦应物笔下的夏至 ，荷花初绽 ，却也气候炎热 ，让人易上火烦躁。那么 ，夏至时节该如何养生呢 ？Z6尊龙凯时商学院从饮食、起居、情绪及消暑汤品几方面为大家介绍。
一、饮食养生
夏季气候炎热 ，消化功能较弱 ，饮食宜清淡 ，多食杂粮 ，避免肥甘厚味与热性食物 ，以防助热。冷食瓜果及厚味肥腻之品需适量 ，以免损伤脾胃或化热生风。夏日养心调脾 ，可多吃以下食物：
1、宜吃苦：苦瓜祛暑涤热、明目解毒 ；莲子心入心经 ，祛火养心 ，推荐多食。
2、宜吃酸：酸梅汤、酸木瓜、柠檬水等可开胃生津 ，缓解夏日食欲不振。
3、宜吃淡：丝瓜、冬瓜味甘 ，增强脾胃功能 ，增进食欲。
4、两不宜：辛辣伤胃 ，生冷易致腹泻 ，需避免。
二、起居调适
夏至昼长夜短 ，应夜卧早起 ，顺应自然 ，保证阳生阴长、气机调畅。注重睡好“子觉”和“午觉” ，每天保持7小时左右睡眠。子时阴气盛、阳气弱 ，养阳 ；午时阳气盛、阴气弱 ，午间小憩半小时护阴。
三、情绪管理
保持心态平缓 ，避免暴喜、大怒 ，调节情绪 ，保持乐观舒畅 ，有利于全身气机通畅。
四、消暑汤品
夏至炎热 ，人体排汗多 ，多食汤水可补充津液、消暑祛火。推荐以下四款汤品：
1、山楂酸梅汤：山楂片、酸梅、白菊花、白糖煮烂后调味 ，消食健胃 ，活血化瘀。
2、绿豆汤：绿豆浸泡后煮开花 ，清热解毒 ，止渴消暑。
3、冬瓜汤：冬瓜切片加姜片、花椒粒煮熟 ，调味后饮用 ，清热解毒 ，利水消痰。
4、三豆汤：赤小豆、绿豆、黑豆煮烂后加冰糖 ，解暑清热 ，防暑降温。
夏至养生 ，需从饮食、起居、情绪等多方面入手 ，合理调适 ，方能安然度夏。