英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现 ，只要在日常生活中增加少量运动 ，如爬楼梯或骑自行车等 ，就能降低血压。而且 ，每天只需额外锻炼5分钟 ，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。
来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家 ，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据 ，以探索一天中的活动与血压之间的关系。
他们将志愿者的日� ；疃治�6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步）、快走（步频超过每分钟100步）、站立 ，以及更剧烈的运动（如跑步、骑自行车或爬楼梯）。
结果显示 ，如果用5分钟运动代替那些不那么活跃的行为 ，收缩压会降低0.68毫米汞柱 ，舒张压则能降低0.54毫米汞柱。从整个人群的角度看 ，收缩压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱 ，就相当于心血管疾病风险降低约10%。
高血压是全球最大的健康威胁之一。这项研究显示 ，除了药物治疗外 ，可能还有相对容易的方法来缓解这个问题。
英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现 ，只要在日常生活中增加少量运动 ，如爬楼梯或骑自行车等 ，就能降低血压。而且 ，每天只需额外锻炼5分钟 ，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。
来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家 ，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据 ，以探索一天中的活动与血压之间的关系。
他们将志愿者的日� ；疃治�6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步）、快走（步频超过每分钟100步）、站立 ，以及更剧烈的运动（如跑步、骑自行车或爬楼梯）。
结果显示 ，如果用5分钟运动代替那些不那么活跃的行为 ，收缩压会降低0.68毫米汞柱 ，舒张压则能降低0.54毫米汞柱。从整个人群的角度看 ，收缩压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱 ，就相当于心血管疾病风险降低约10%。
高血压是全球最大的健康威胁之一。这项研究显示 ，除了药物治疗外 ，可能还有相对容易的方法来缓解这个问题。