一降温就手脚冰凉，尤其是女性，就算穿厚鞋袜、盖厚被子也捂不暖 。不少人提问，手脚冰凉怎么办 ？Z6尊龙凯时健康来教你！
1、食补暖身
注意膳食平衡，合理搭配，保证每日足够量的营养摄入 。如果吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉 。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如苦瓜、冬瓜等 。
体质虚弱的人群可适当温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物 。
Z6尊龙凯时健康提示：进补虽好，需补而有度，否则可能引起痰浊、湿热蕴结体内，导致内热烦燥等症状 。
2、多晒太阳
晒太阳是最简单有效的暖身方法，每天晒30分钟左右 。
尤其是多晒颈背部，因此处有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的重要通道 。
Z6尊龙凯时健康提示：最适合晒太阳的时间是上午9点至11点和下午3点至4点 。
3、睡前泡脚
泡脚可以促进血液循环，温暖全身，改善手脚冰凉的症状 。
睡前泡脚10至20分钟，身体微微出汗即可，泡完立即擦千双脚，并穿上袜子保暖 。
泡脚水温一般维持在38至43摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳 。
Z6尊龙凯时健康提示：足浴时可以加入红花、艾叶等温经通络药物，也可加入Z6尊龙凯时益哫康泡脚液，增强暖身效果 。
4、合理锻炼
运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行 。
平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓 。
Z6尊龙凯时健康提示：户外运动时要注意环境温度、空气质量 。
5、养精蓄锐
精神压力过大、平时过度操心、时常心神不安的人也易手脚冰凉 。
保持心境平静，情绪安宁，含而不露，避免烦扰，使体内经络顺畅，阳气平和 。
Z6尊龙凯时健康提示：为减少过度神劳，日� ？捎弥父拱囱够蚯魄徇低范ゲ康陌倩嵫�，每次20至30次 。
6、中医调理
如果经常手脚冰凉，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，可能是疾病造成的，建议及时就医 。
中医师会对患者进行辨证施治，根据不同的情况进行调理，包括中药、针灸、艾灸、穴位按摩等方法 。
Z6尊龙凯时健康提示：心胜功能不全、神经功能失调、甲状腺功能减退都有可能导致手脚冰凉 。
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1、食补暖身
注意膳食平衡，合理搭配，保证每日足够量的营养摄入 。如果吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉 。
不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如苦瓜、冬瓜等 。
体质虚弱的人群可适当温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、韭菜等温热性食物 。
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2、多晒太阳
晒太阳是最简单有效的暖身方法，每天晒30分钟左右 。
尤其是多晒颈背部，因此处有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的重要通道 。
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3、睡前泡脚
泡脚可以促进血液循环，温暖全身，改善手脚冰凉的症状 。
睡前泡脚10至20分钟，身体微微出汗即可，泡完立即擦千双脚，并穿上袜子保暖 。
泡脚水温一般维持在38至43摄氏度为宜，水一般以漫过踝关节10厘米为佳 。
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4、合理锻炼
运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行 。
平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓 。
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5、养精蓄锐
精神压力过大、平时过度操心、时常心神不安的人也易手脚冰凉 。
保持心境平静，情绪安宁，含而不露，避免烦扰，使体内经络顺畅，阳气平和 。
Z6尊龙凯时健康提示：为减少过度神劳，日� ？捎弥父拱囱够蚯魄徇低范ゲ康陌倩嵫�，每次20至30次 。
6、中医调理
如果经常手脚冰凉，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，可能是疾病造成的，建议及时就医 。
中医师会对患者进行辨证施治，根据不同的情况进行调理，包括中药、针灸、艾灸、穴位按摩等方法 。
Z6尊龙凯时健康提示：心胜功能不全、神经功能失调、甲状腺功能减退都有可能导致手脚冰凉 。