进入三伏天后 ，不少人都被晒背刷了屏 ，大家纷纷加入晒背大军。那么晒背的好处有哪些 ？晒背的方法是什么 ？Z6尊龙凯时健康为您讲解！
一、什么是晒背养生
中医认为 ，人体背为阳 ，腹为阴。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中 ，两边是足太阳膀胱经。督脉和膀胱经为阳气最盛之处 ，也是人体阳气容易不足的地方 ，所以在夏天晒背能够有效地疏通经脉 ，同时能够补充身体所需的阳气。据传 ，宋代官员晁端仁患上“冷疾” ，始终治不好 ，后来每天中午曝晒背部而病愈 ，说明晒背的保健价值从古就得到认可。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治”。“冬病”指在冬季容易发作和加重的疾病 ，如慢性支气管炎、支气管哮喘等。“夏治”指在夏天 ，天气炎热时 ，疾病处于缓解期对它进行调理 ，以预防在秋冬季的复发 ，或减轻发作的程度和次数。
人体阴阳气血的盛衰依季节变化 ，因为体内的阳气不足 ，或体内兼有寒湿邪气潜伏 ，利用“三伏”全年气温最高、人体也进入了阳气最旺盛时期的特点进行“扶阳” ，可最大限度地激发人体的阳气 ，祛除体内沉寒痼冷 ，达到少发病或不发病的目的 ，体现了中医“治未病”思想。
二、晒背的好处
1、增强免疫力：三伏天阳光比较强烈 ，可以加速体内阳气的生成 ，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够促进血液循环 ，提高人体免疫力并且合成维生素D ，预防骨质疏松。
2、祛湿排毒：晒背可以促进人体排汗 ，汗液中含有乳酸、尿素等人体排出的废物 ，有助于体内毒素的排泄,起到祛湿排毒的作用。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以帮助血清素水平升高 ，血清素能够抑制褪黑素分泌 ，二者正好是调节我们睡眠的重要物质 ，阳光也会帮助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁。
三、晒背的方法
夏日阳光猛烈 ，晒背的时间要根据不同人的耐受程度而定 ，老人、体虚之人建议晒温和的阳光。一般来说 ，三伏天的上午8点到10点 ，下午4点到6点是比较适宜的 ，午时（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑。
晒背时背朝太阳 ，头稍低下 ，脖颈处（大椎穴）要晒到。若在室外 ，应当选背风的地方 ，不可直接暴晒头部 ，可用帽子或伞遮挡。暴露皮肤直接和阳光接触最好 ，男生光背晒 ，女生可以穿露背衫 ，坐着或者趴着都可以。对于吸收阳气来说隔着衣服晒也是有效的 ，只是会弱一点。
另外 ，晒背过程中需及时补充水分（温开水或淡盐水） ，晒太阳之后毛孔打开,需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室 ，不可直接吹空调、喝冷饮。手边可以预备防暑降温药品 ，如藿香正气水、十滴水、风油精等 ，以便应急之用。
进入三伏天后 ，不少人都被晒背刷了屏 ，大家纷纷加入晒背大军。那么晒背的好处有哪些 ？晒背的方法是什么 ？Z6尊龙凯时健康为您讲解！
一、什么是晒背养生
中医认为 ，人体背为阳 ，腹为阴。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中 ，两边是足太阳膀胱经。督脉和膀胱经为阳气最盛之处 ，也是人体阳气容易不足的地方 ，所以在夏天晒背能够有效地疏通经脉 ，同时能够补充身体所需的阳气。据传 ，宋代官员晁端仁患上“冷疾” ，始终治不好 ，后来每天中午曝晒背部而病愈 ，说明晒背的保健价值从古就得到认可。
晒背养生的另一个理论基础就是我们常说的“冬病夏治”。“冬病”指在冬季容易发作和加重的疾病 ，如慢性支气管炎、支气管哮喘等。“夏治”指在夏天 ，天气炎热时 ，疾病处于缓解期对它进行调理 ，以预防在秋冬季的复发 ，或减轻发作的程度和次数。
人体阴阳气血的盛衰依季节变化 ，因为体内的阳气不足 ，或体内兼有寒湿邪气潜伏 ，利用“三伏”全年气温最高、人体也进入了阳气最旺盛时期的特点进行“扶阳” ，可最大限度地激发人体的阳气 ，祛除体内沉寒痼冷 ，达到少发病或不发病的目的 ，体现了中医“治未病”思想。
二、晒背的好处
1、增强免疫力：三伏天阳光比较强烈 ，可以加速体内阳气的生成 ，有利于人体吸收阳光中的紫外线,紫外线能够促进血液循环 ，提高人体免疫力并且合成维生素D ，预防骨质疏松。
2、祛湿排毒：晒背可以促进人体排汗 ，汗液中含有乳酸、尿素等人体排出的废物 ，有助于体内毒素的排泄,起到祛湿排毒的作用。
3、缓解焦虑失眠：多晒阳光可以帮助血清素水平升高 ，血清素能够抑制褪黑素分泌 ，二者正好是调节我们睡眠的重要物质 ，阳光也会帮助我们大脑合成相关的神经递质同时来改善焦虑抑郁。
三、晒背的方法
夏日阳光猛烈 ，晒背的时间要根据不同人的耐受程度而定 ，老人、体虚之人建议晒温和的阳光。一般来说 ，三伏天的上午8点到10点 ，下午4点到6点是比较适宜的 ，午时（11-13时）、未时（13-15时）要谨防中暑。
晒背时背朝太阳 ，头稍低下 ，脖颈处（大椎穴）要晒到。若在室外 ，应当选背风的地方 ，不可直接暴晒头部 ，可用帽子或伞遮挡。暴露皮肤直接和阳光接触最好 ，男生光背晒 ，女生可以穿露背衫 ，坐着或者趴着都可以。对于吸收阳气来说隔着衣服晒也是有效的 ，只是会弱一点。
另外 ，晒背过程中需及时补充水分（温开水或淡盐水） ，晒太阳之后毛孔打开,需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下, 一定要等汗停了再进入空调室 ，不可直接吹空调、喝冷饮。手边可以预备防暑降温药品 ，如藿香正气水、十滴水、风油精等 ，以便应急之用。