儿童青少年正处于生长发育的关键时期 ，对于儿童而言 ，良好的饮食习惯不仅可促进身体的健康成长 ，也为成年后的健康奠定坚实基础。在儿童阶段 ，要特别关注儿童的饮食行为 ，包括不偏食挑食 ，不暴饮暴食 ，三餐定时定量 ，吃动平衡 ，注重食物摄入的同时也要积极运动 ，保持健康体重。Z6尊龙凯时健康提醒培养儿童良好饮食习惯 ，要做到以下几点：
1、一日三餐 ，定时定量 ，食物多样化
鼓励儿童不挑食和偏食 ，加餐以奶类、水果为主 ，在两顿正餐之间 ，分量不应该过多。
2、吃饭时间适当
每顿饭 20-30 分钟 ，让儿童做到细嚼慢咽的同时不拖延。
3、鼓励但不强迫进食
儿童在吃饭时不看手机、电视等 ，不边吃边玩儿 ，家长要以身作则 ，给儿童做好榜样。
4、变换烹调方式 ，纠正挑食偏食
比如儿童不喜欢吃蔬菜 ，家长可以多做馅儿类食物或菜丸子 ，将蔬菜切碎与瘦肉一起做成饺子或包子等 ，多多鼓励儿童尝试并给予表扬。
5、养成爱喝白水的好习惯
鼓励多喝白水 ，不要用含糖饮料来代替白水。
6、把餐桌当做和孩子谈心交流的场所
营造良好沟通氛围 ，不在吃饭时批评或惩罚 ，不以食物作为奖励或惩罚。
7、鼓励儿童一同参与家庭食物选择和制作过程
大手拉小手 ，享受烹调食物过程中的乐趣。在日常生活中 ，家长可领着儿童去菜市场认识和挑选蔬菜 ，在做饭时帮忙参与摘菜洗菜等 ，让儿童干力所能及的家务 ，体会付出和收获的乐趣。
8、养成清淡饮食的好习惯
倡导少盐、少油、少糖 ，让孩子多多品尝食物天然的味道。
9、儿童在食不过量的同时 ，还要积极运动
运动对于儿童而言 ，吃动平衡非常重要。不仅是体育课的短暂身体活动 ，更应是天天坚持的长期习惯。家长也要参与其中 ，适当陪儿童一起运动 ，培养儿童运动兴趣的同时 ，也增进了相互的情感交流。
儿童青少年正处于生长发育的关键时期 ，对于儿童而言 ，良好的饮食习惯不仅可促进身体的健康成长 ，也为成年后的健康奠定坚实基础。在儿童阶段 ，要特别关注儿童的饮食行为 ，包括不偏食挑食 ，不暴饮暴食 ，三餐定时定量 ，吃动平衡 ，注重食物摄入的同时也要积极运动 ，保持健康体重。Z6尊龙凯时健康提醒培养儿童良好饮食习惯 ，要做到以下几点：
1、一日三餐 ，定时定量 ，食物多样化
鼓励儿童不挑食和偏食 ，加餐以奶类、水果为主 ，在两顿正餐之间 ，分量不应该过多。
2、吃饭时间适当
每顿饭 20-30 分钟 ，让儿童做到细嚼慢咽的同时不拖延。
3、鼓励但不强迫进食
儿童在吃饭时不看手机、电视等 ，不边吃边玩儿 ，家长要以身作则 ，给儿童做好榜样。
4、变换烹调方式 ，纠正挑食偏食
比如儿童不喜欢吃蔬菜 ，家长可以多做馅儿类食物或菜丸子 ，将蔬菜切碎与瘦肉一起做成饺子或包子等 ，多多鼓励儿童尝试并给予表扬。
5、养成爱喝白水的好习惯
鼓励多喝白水 ，不要用含糖饮料来代替白水。
6、把餐桌当做和孩子谈心交流的场所
营造良好沟通氛围 ，不在吃饭时批评或惩罚 ，不以食物作为奖励或惩罚。
7、鼓励儿童一同参与家庭食物选择和制作过程
大手拉小手 ，享受烹调食物过程中的乐趣。在日常生活中 ，家长可领着儿童去菜市场认识和挑选蔬菜 ，在做饭时帮忙参与摘菜洗菜等 ，让儿童干力所能及的家务 ，体会付出和收获的乐趣。
8、养成清淡饮食的好习惯
倡导少盐、少油、少糖 ，让孩子多多品尝食物天然的味道。
9、儿童在食不过量的同时 ，还要积极运动
运动对于儿童而言 ，吃动平衡非常重要。不仅是体育课的短暂身体活动 ，更应是天天坚持的长期习惯。家长也要参与其中 ，适当陪儿童一起运动 ，培养儿童运动兴趣的同时 ，也增进了相互的情感交流。